糖尿病足可不是闹着玩的！那些被截肢的惨痛案例，往往都是从脚上1个小伤口开始的。别以为血糖控制好就万事大吉，双脚的日常护理和饮食调理同样关键。今天咱们就聊聊怎么用"吃"来守护双脚健康。
一、糖尿病足是怎么找上门的
1、高血糖的慢性伤害
长期高血糖会慢慢损伤神经和血管，脚部感觉变迟钝，血液循环也变差。1个小伤口可能半天都发现不了，等感觉到疼时已经感染严重了。
2、3个危险信号要警惕
脚部经常发麻发凉、皮肤干燥容易裂口、伤口愈合特别慢，出现这些情况千万别大意。建议每个月自己检查一次脚底，看看有没有破皮或红肿。
二、守护双脚的3个饮食法宝
1、控糖主食这样吃
把白米饭换成杂粮饭，比例控制在1:1。推荐荞麦、燕麦、黑米这些低升糖指数的杂粮，煮饭时加几滴醋能进1步降低升糖速度。每餐主食别超过自己拳头大小。
2、蛋白质要选对
优先选择鱼肉、鸡胸肉、豆制品，这些优质蛋白能帮助修复组织。每周吃2-3次深海鱼，补充Omega-3脂肪酸改善血液循环。注意烹饪时少油少盐，清蒸或水煮最好。
3、维生素C不能少
每天保证300克新鲜蔬菜，尤其是菠菜、西兰花这类深色蔬菜。水果选择草莓、猕猴桃等低糖品种，放在两餐之间吃。维生素C能增强血管弹性，促进伤口愈合。
三、这些饮食误区要避开
1、不是所有粗粮都好
糯米、玉米虽然是粗粮，但升糖指数不低。红薯、南瓜也要控制量，别因为"健康"就放开吃。
2、坚果不能当零食
核桃、杏仁营养虽好，但热量太高。每天最多吃一小把，最好放在早餐时吃。
3、汤汤水水要当心
老火靓汤里嘌呤和脂肪含量高，喝汤前先把表面油撇掉。粥类食物消化快，容易导致餐后血糖飙升。
四、日常护理小贴士
1、洗脚水温要试好
用手肘试水温，37℃左右最合适。洗完马上擦干，特别是脚趾缝不能潮湿。
2、鞋子选择有讲究
下午脚胀时去买鞋，选择圆头、透气性好的款式。新鞋每天穿不超过2小时，慢慢适应。
3、指甲修剪要小心
不要剪太短，边缘修成平直形。如果视力不好，最好请家人帮忙修剪。
记住，预防永远比治疗简单。从今天开始，把双脚也纳入日常健康管理范围吧。每天花5分钟检查双脚，搭配科学饮食，糖尿病足这个隐形杀手就无机可乘。毕竟，谁不想七八十岁了还能健步如飞呢？