你有没有发现，家里的老人最近总是忘记关煤气？或者明明刚说过的话，转头就记不清了？这些看似平常的小事，可能是大脑发出的预警信号。老年痴呆就像一位不速之客，往往在我们毫无防备时悄然降临。但别担心，它并非无迹可寻。
一、记忆力减退：不只是"老糊涂"
1、短期记忆明显下降
经常忘记近期发生的事情，比如刚吃过饭却说没吃，但对几十年前的事却记得很清楚。这种记忆"偏科"现象值得警惕。
2、重复询问同一问题
在短时间内反复问同1个问题，即使得到答案也会很快忘记，这不是普通的健忘，而是大脑存储功能出现障碍的表现。
3、依赖外部提醒
越来越依赖便签、手机提醒等外部记忆辅助工具，说明大脑自身的记忆功能正在退化。
二、执行功能下降：生活能力悄悄流失
1、处理复杂事务困难
原本擅长的家务变得.手忙脚乱，比如不会使用洗衣机的新功能，做菜经常忘记放盐或重复放盐。
2、财务处理能力下降
开始出现算错账、忘记缴费等情况，严重时甚至不会使用ATM机取钱。
3、计划组织能力减弱
难以规划一天的活动安排，比如约了医生却忘记提前准备病历资料。
三、语言表达障碍：词不达意的烦恼
1、找词困难
说话时突然卡壳，想不起常见物品的名称，比如把"手机"说成"那个打电话的东西"。
2、语言逻辑混乱
表达变得啰嗦却抓不住重点，或者重复使用简单的词汇，语言丰富性明显下降。
3、理解能力下降
对别人的玩笑话当真，看不懂稍微复杂的说明书，这些都是语言理解能力退化的表现。
四、时空定向障碍：迷失在熟悉的地方
1、时间概念模糊
分不清上午下午，记不住今天是几号，严重时会出现在深夜准备早餐的情况。
2、空间定位困难
在熟悉的街道迷路，找不到回家的路，甚至在自己家里也会走错房间。
3、季节混淆
冬.天穿夏装，夏天穿棉袄，这种明显的季节错乱是病情加重的信号。
五、性格情绪改变：判若两人的转变
1、多疑敏感
开始怀疑家人偷东西，或者坚信配偶有外.遇，这些毫无根据的猜忌可能是大脑病变所致。
2、情绪波动大
无缘无故发脾气，或者突然哭泣，情绪像坐过山车一样难以预测。
3、社交退缩
对曾经喜欢的活动失去兴趣，拒绝参加家庭聚会，越来越喜欢独处。
预防胜于治疗：守护大脑健康的5个习惯
1、坚持地中海饮食
多吃深海鱼、橄榄油、坚果和新鲜蔬果，少吃红肉和精制糖。这种饮食模式能降低认知衰退风险。
2、保持规律运动
每周3-5次快走、游泳等有氧运动，每次30分钟以上。运动时分泌的脑源性神经营养因子能促进神经元生长。
3、训练大脑"肌肉"
学习新技能如绘画、乐器，或者玩益智游戏，不断给大脑新的刺激。
4、保证优质睡眠
每天7-8小时高质量睡眠，睡眠时大脑会清除代谢废物，深度睡眠对记忆巩固尤为重要。
5、管理慢性疾病
严格控制高血压、糖尿病等慢性病，这些疾病会加速大脑血管老化。
大脑就像一本珍贵的相册，记录着我们一生的故事。当发现家人出现这些迹象时，不要简单地归咎于"老了"，及时就医评估才是明智之举。越早干预，越能延缓病情发展。从今天开始，用健康的生活方式为大脑筑起防护墙，让记忆的星光继续闪耀。