高血压“到来”时，身体会有5个表现！若你有，提示你该降血压了

血压悄悄升高时，身体正在发出求.救信号！很多人以为高血压是"老年病"，殊不知现在30岁出头就中招的大有人在。那些被忽视的小症状，可能正是身体在提醒你：该关注血压了！

一、5个容易被忽视的高血压信号

1、后脑勺钝痛

这种疼痛像戴了紧箍咒，尤其在早晨起床时明显。血压升高会导致脑血管压力增大，引发持续性胀痛。

2、耳鸣如蝉鸣

双耳出现高频耳鸣，类似电流声或蝉鸣。高血压会影响耳蜗供血，造成听觉神经异常放电。

3、视物模糊

眼前突然出现黑点或短暂视物不清。眼底动脉痉挛会导致视网膜暂时性缺血。

4、莫名心慌

静坐时突然心跳加速，伴随出汗。血压波动会刺激交感神经异常兴奋。

5、手指发麻

指尖有针刺感或麻木感，尤其左手明显。末梢循环障碍是高血压常见并发症。

二、血压升高的3大元凶

1、高钠饮食陷阱

一包方便面含钠量就超全天标准，加工食品中的隐形盐更可怕。建议学会看营养成分表，选择钠含量低于30%NRV的食品。

2、长期熬夜透支

连续熬夜三天，收缩压平均上升10-15mmHg。睡眠不足会打乱血压昼夜节律。

3、情绪过山车

一次暴怒可使血压瞬间飙升到180mmHg以上。焦虑抑郁等负面情绪会持续影响血压调节中枢。

三、居家监测血压的正确姿势

1、测量时间有讲究

建议早晚各测一次，每次间隔1分钟测2-3次取平均值。早晨应在服药前、排尿后测量。

2、袖带位置很重要

袖带下缘距肘窝2-3厘米，松紧以能插入一指为宜。测量时保持袖带与心脏同高。

3、姿势影响结果

测量前静坐5分钟，背部要有支撑，双腿自然下垂不交叉。测量过程中不要说话。

四、降压的天然帮手

1、高钾食物要多吃

每天摄入3500mg钾元素，推荐香蕉、菠菜、口蘑、紫菜等。钾离子能对抗钠的升压作用。

2、适当补充镁元素

南瓜籽、黑巧克力、杏仁含丰富镁元素，能放松血管平滑肌。建议每日摄入400mg左右。

3、坚持有氧运动

每周5次30分钟的快走或游泳，能增强血管弹性。注意避免憋气用力的无氧运动。

五、这些情况要立即就医

1、血压突然超过180/120mmHg。

2、伴随剧烈头痛或呕吐。

3、出现胸痛或呼吸困难。

4、一侧肢体无力或口齿不清。

5、视物出现重影或视野缺损

血压问题就像沉默的警.报器，等它大声响起时往往为时已晚。现在摸摸你的后颈，如果发现脉搏跳动特别明显，可能就是身体在提醒你该关注血压了。记住，降压不是中老年人的专利，从今天开始监测自己的血压数字，就是对未来最好的投资。