一到深夜就咳个不停，明明白天啥事没有，这种"夜间限定"的咳嗽到底是怎么回事？今天咱们就来扒一扒那些专挑晚上搞事情的咳嗽元凶。
一、卧室环境里的隐形杀手
1、干燥空气作祟
夜间空调、暖气持续运转，湿度往往低于40%。干燥的空气会刺激呼吸道黏膜，引发防御性咳嗽。建议睡前使用加湿器，保持50%-60%的湿度。
2、尘螨大本营
床垫、枕头里藏着数以百万计的尘螨，夜间翻身时这些过敏原就会飘散。对过敏体质的人来说，这简直是咳嗽的定时炸.弹。每周用60℃以上热水清洗床品很必要。
3、宠物皮屑飘散
毛孩子喜欢在床上打滚，它们的皮屑和毛发会成为夜间咳嗽的诱因。建议让宠物睡在单独的房间，至少要和床保持距离。
二、身体里的生物钟在捣鬼
1、迷走神经夜间兴奋
人体迷走神经在晚上活性增强，会刺激气管收缩，这就是为什么哮喘常在夜间发作。普通人也可能因此出现咳嗽反射敏感。
2、胃酸悄悄逆流
平躺姿势让胃酸更容易反流至咽喉，这种无声反流在医学上叫"喉咽反流"。约有30%的慢性咳嗽患者是这个原因，却往往不自知。
3、鼻窦分泌物倒流
白天站立体位时鼻腔分泌物自然流出，晚上平躺后这些"垃圾"就会倒灌刺激咽喉。这就是医学上说的"上气道咳嗽综合征"。
三、你可能忽略的生活习惯
1、睡前那杯牛奶
乳制品会刺激咽喉黏膜分泌更多黏液，躺下后这些黏液就成了咳嗽催化剂。建议把喝奶时间提前到睡前一小时以上。
2、洗澡后立即就寝
热水澡让血管扩张，鼻腔充血状态会持续到入睡后，容易引发卧位咳嗽。最好在睡前2小时完成洗浴。
3、卧室内摆放绿植
夜间植物呼吸作用释放的二氧化碳和挥发性物质，可能刺激敏感人群的呼吸道。卧室放植物要谨慎选择品种。
四、需要警惕的病理因素
1、咳嗽变异.性哮喘
这种特殊哮喘没有典型喘息症状，唯一表现就是夜间干咳。如果咳嗽持续8周以上，要考虑这个可能。
2、心功能不全
心脏泵血功能下降时，平卧会导致肺部淤血，刺激咳嗽受体。这种咳嗽常伴有憋气感，坐起后缓解。
3、药物副作用
某些降压药（如ACEI类）的典型副作用就是干咳，在夜间表现尤为明显。如果刚换药就出现夜咳，要及时复诊。
五、实用缓解方案
1、垫高枕头15度
这个角度既能减少胃酸反流，又不会给颈椎造成负担。可以用专门的防反流枕头。
2、睡前盐水漱口
用温盐水仰头漱喉30秒，能减少咽喉部敏感度。这个方法对咽喉炎引起的夜咳特别有效。
3、准备一杯温水
床头放杯温水，咳嗽时小口慢饮，能快速缓解咽喉刺激症状。注意水温要保持在40℃左右。
夜咳不是小事，如果持续两周以上不见好转，或者出现咳血、消瘦等症状，一定要及时就医检查。记住，找准原因才能对症解决，别让夜间咳嗽偷走你的好睡眠！