糖尿病患者，血糖波动大，难稳定！你可能陷入这4个误区，别忽视

糖尿病患者最怕什么？不是美食诱惑，不是运动偷懒，而是明明很努力控糖，血糖仪上的数字却像过山车一样忽高忽低！今天要说的这几个控糖误区，可能正是你血糖不稳的"隐形推手"。

一、饮食控制不等于饿肚子

1、过度节食反升糖

饿得头晕眼花时，身体会启动应激机制，反而促使血糖升高。合理做法是少量多餐，每餐七分饱。

2、不吃主食很危险

完全断碳水的极端做法，可能引发酮症酸中毒。建议选择低GI的粗粮，控制好分量就行。

3、水果一刀切不科学

草莓、苹果等低糖水果可以适量吃，但要避开榴莲、荔枝等高糖品种，最好在两餐之间食用。

二、运动方式有讲究

1、空腹运动风险大

容易诱发低血糖，建议餐后1小时再运动，随身携带糖果应急。

2、剧烈运动要不得

突然的高强度运动会导致应激性高血糖，快走、游泳等有氧运动更适合。

3、三天打鱼两天晒网

运动间隔超过48小时，胰岛素敏感性就会下降，最好保持每天规律运动。

三、用药常见雷区

1、自行调整药量

看到血糖降了就减药，高了就加量，这种随意调整反而打乱血糖节奏。

2、迷信偏方停药

某些"根.治糖尿病"的偏方不仅无效，停用正规药物还可能引发危险。

3、忽视用药时间

不同降糖药服用时间有讲究，餐前、餐中、餐后效果大不同。

四、监测血糖的学问

1、只测空腹血糖

餐后2小时血糖同样重要，理想监测应该包含三餐前后及睡前7个时间点。

2、凭感觉判断血糖

头晕手抖不一定是低血糖，高血糖也可能有类似症状，必须用血糖仪确认。

3、记录流于形式

简单的数字记录没有意义，要同时标注饮食、运动、用药等情况才有参考价值。

控糖是个技术活，更是个耐心活。有位糖友坚持记录3个月的血糖数据，终于找到自己吃二两米饭配半碗青菜时血糖最平稳。记住，控糖不是和自己较劲，而是要学会听懂身体发出的信号。从今天开始，检查一下自己是否踩了这些"坑"，相信你也能找到属于自己的平稳节奏。