颈椎病来临前，身体6个症状早已暗示你，需引起重视，别大意

颈椎病早已不是中老年人的"专利"，低头玩手机的"手机脖"、伏案工作的"办公族"，甚至小学生都可能被它盯上。那些你以为只是疲劳的小症状，可能正是颈椎发出的求.救信号。别等到手麻头晕才后悔，现在就来对照看看你的颈椎是否在"报.警"！

一、6个容易被忽视的颈椎病前兆

1、频繁落枕

连续几天早晨脖子僵硬转不动？这不是枕头没选好那么简单。颈椎稳定性下降时，周围肌肉会持续紧张，导致反复落枕。1个月出现3次以上就要警惕了。

2、后脑勺闷痛

那种从后颈蔓延到太阳穴的钝痛，像戴了紧箍咒。这是颈椎病变刺激枕大神经的典型表现，普通止痛药往往效果不佳。

3、手指发麻

小指和无名指莫名发麻，像有蚂蚁在爬？提示可能是颈7/8神经根受压。如果麻木感从肩膀放射到手指，说明问题更严重了。

4、突然头晕

转头时眼前发黑、天旋地转，可能不是低血糖。椎动脉受压迫会导致短暂性脑缺血，这种头晕往往伴随恶心出汗。

5、视力模糊

没有眼科问题却突然视物模糊？颈椎病变可能影响椎-基底动脉供血，导致视觉中枢缺血。很多患者会误以为是眼睛疲劳。

6、心跳过速

安静时突然心慌心悸，心电图却显示正常。这可能是因为颈交感神经受刺激，引发类似心脏病的症状，医学上称为"颈心综合征"。

二、颈椎最怕的5个日常动作

1、长时间低头

低头45度时，颈椎承受的压力相当于挂了两个大西瓜。地铁里"埋头苦刷"的姿势，正在加速椎间盘老化。

2、趴桌午睡

把脖子扭成奇怪角度的午睡，会让颈椎韧带过度拉伸。醒来后脖子"咔咔"响，就是关节错位的信号。

3、突然转头

听到有人喊就猛回头，这个动作可能让椎动脉瞬间受挤压。老年人尤其要避免，严重可能诱发眩晕跌倒。

4、枕头过高

睡醒后脖子比睡前更累？过高的枕头会让颈椎整晚处于前屈状态，相当于整晚都在低头。

5、空调直吹

冷风对着后颈吹会导致肌肉痉挛，长期如此可能诱发筋膜炎。办公室座位要避开空调出风口。

三、3个简单动作自测颈椎健康

1、低头测试

下巴尽量贴近胸口，保持5秒。如果出现手臂发麻或头晕，提示颈椎曲度可能已经变直。

2、仰头测试

缓慢抬头看天花板，感受颈部是否有牵扯痛。正常应该能轻松看到正上方。

3、旋转测试

向左向右分别转头，下巴应该能碰到肩膀。如果转动时听到"沙沙"响，说明颈椎润滑度下降。

四、拯救颈椎的黄金法则

1、定时活动

每工作1小时做"米字操"：用下巴写"米"字，每个方向停留3秒。这个动作能放松全部颈部肌群。

2、正确睡姿

选择高度适中的枕头，侧睡时枕头要填满耳朵到肩膀的空隙。仰睡时可以在膝下垫个小枕头。

3、热敷舒缓

用40℃左右的热毛巾敷颈部15分钟，能明显改善血液循环。注意急性疼痛期要改用冷敷。

4、强化肌肉

每天靠墙站立，后脑勺、肩胛骨、臀部紧贴墙面，保持5分钟。这个动作能重建颈椎生理曲度。

5、调整姿势

看手机时举到与眼睛平齐，电脑屏幕顶端与眉毛齐平。久坐时腰部要有支撑，避免脖子前伸。

别等颈椎发出"哀鸣"才行动，这些症状出现两个以上就该调整生活方式了。记住，颈椎病的形成是日积月累的过程，养护也要细水长流。从今天开始，给脖子多1点关爱吧！