总感觉身体沉甸甸的？早上刷牙时舌苔厚得能刮下一层"霜"，头发洗完不到半天就油腻腻地贴在头皮上。这些不起眼的小症状，可能都是身体在发出"湿气警.报"！
一、6个信号提醒你湿气超标
1、舌苔又厚又腻
正常舌苔应该是薄白均匀的，如果发现舌面覆盖着厚厚的白色或黄色舌苔，边缘还有齿痕，这是典型的水湿内停表现。
2、头发脸部异常出油
明明刚洗过头，不到半天发根就油腻打绺。额头和鼻翼总是泛着油光，即使用吸油纸也解决不了根本问题。
3、大便黏腻冲不净
观察马桶会发现大便黏滞，需要多次冲水才能冲干净。这种"挂壁"现象说明肠道湿浊较重。
4、身体沉重像裹湿布
早上起床感觉特别累，四肢发沉懒得动。阴雨天关节还会隐隐发酸，就像穿着湿衣服一样不舒服。
5、皮肤起疹反复发作
湿疹、荨麻疹等皮肤问题反复出现，特别是手指缝、肘窝等褶皱部位，这是湿毒外发的表现。
6、食欲差但体重增加
明明吃得不多，肚子却容易胀，体重还悄悄往上走。这种"喝凉水都长胖"的体质，多半是脾虚湿困。
二、湿气最怕的5个生活习惯
1、早晨一杯温姜水
切三片生姜用热水冲泡，晨起空腹小口慢饮。生姜的辛辣成分能唤醒沉睡的脾胃阳气，就像给身体装了个"除湿器"。
2、午间晒太阳
每天11点-13点间，晒20分钟后背。这个时段阳光中的远红外线最能振奋阳气，古人称之为"天灸"。
3、晚餐喝碗四神汤
用茯苓、山药、莲子和芡实各15克煲汤。这四种食材就像四位除湿高手，专门对付脾虚湿盛的问题。
4、睡前花椒水泡脚
抓一把花椒用纱布包好，加入40℃左右的泡脚水中。坚持一周就能发现，原来冰凉的脚底开始变暖和了。
5、周末赤脚踩草地
选天气晴好时，光脚在干净的草地上走15分钟。大地中的负离子会通过脚底穴位帮助身体排湿。
三、这些习惯正在悄悄招湿气
1、洗完头不吹干
很多人喜欢让头发自然风干，殊不知水湿会通过开放的毛孔侵入体内。特别是晚上洗头后直接睡觉的人。
2、贪吃生冷水果
西瓜、火龙果等寒性水果确实解渴，但过量食用会损伤脾阳。就像往烧红的铁锅上浇冷水，锅底会凝结水珠一样。
3、久坐空调房
长期待在空调环境中，汗孔始终处于闭合状态。该排的汗液排不出去，就会变成内湿滞留体内。
4、熬夜伤阳气
晚上11点后不睡觉，会影响肝胆排毒功能。肝胆湿热会导致头发油腻、口苦等症状加重。
有位坚持喝四神汤+晒背的上班族，3个月后舌苔变薄了，体重自然下降了5斤。除湿不是一蹴而就的事，但只要找对方法，身体自然会给你惊喜。从今天开始，选两3个方法试试吧，让身体慢慢找回清爽自在的感觉！