颈椎不舒服就随便扭两下？小心越扭越糟糕！现在低头玩手机、久坐办公的人越来越多，颈椎早就发出了抗议信号。你以为只是简单的脖子酸痛？其实身体早就用各种方式在提醒你：颈椎真的快撑不住了！
一、这些奇怪症状竟和颈椎有关
1、经常性头痛头晕
当颈椎病变刺激到椎动脉，会导致大脑供血不足。这种头痛多出现在后脑勺部位，可能伴有眩晕感，转头时症状加重。
2、手指发麻无力
突出的椎间盘压迫神经根时，会引起上肢放射性疼痛。很多人误以为是鼠标手，其实问题出在颈椎。
3、突然眼前发黑
颈椎问题影响椎基底动脉供血时，可能出现一过性黑朦，通常几秒钟就能恢复，但非常危险。
4、心慌胸闷
颈椎病刺激交感神经时，会产生类似心脏病的症状。不少人都被误诊为冠心病，其实病根在颈椎。
二、颈椎最怕的5个日常动作
1、长时间低头
低头60度时，颈椎承受的压力相当于挂了5个西瓜。建议把手机举到与眼睛平齐的位置。
2、趴着午睡
这个姿势会让颈椎处于扭曲状态。最好准备个U型枕，靠在椅背上小憩。
3、突然转头
快速转头可能刺激椎动脉，引发眩晕。转头时要慢，最好整个身体一起转。
4、睡高枕头
过高的枕头会改变颈椎生理曲度。选择高度在8-15厘米的枕头最合适。
5、盲目按摩
没有专业指导的暴力推拿可能加重损伤。特别是有手麻症状时更要谨慎。
三、拯救颈椎的3个黄金时段
1、早晨起床后
用热毛巾敷颈部5分钟，再做缓慢的米字操（用下巴写米字），帮助激活颈椎。
2、工作间隙
每坐1小时就做扩胸运动+抬头望天动作，每组10次，能有效缓解肌肉紧张。
3、睡前半小时
平躺时在颈部垫个热水袋，温度不要超过45度，时间控制在15分钟内。
四、颈椎喜欢的4种营养素
1、钙质
每天300ml牛奶+1把坚果，帮助维持骨骼强度。乳糖不耐受者可选择酸奶或奶酪。
2、维生素B族
多吃全谷物、瘦肉、鸡蛋，能营养神经，缓解麻木症状。
3、欧米伽3脂肪酸
每周吃2-3次深海鱼，比如三文鱼、鳕鱼，有助减轻神经炎症。
4、抗氧化物质
蓝莓、紫甘蓝等深色果蔬富含花青素，能保护颈椎间盘。
你的颈椎可能比实际年龄老十岁！有位程序员坚持做颈椎操半年，不仅手麻症状消失，连体检时的骨密度都改善了。从现在开始，给颈椎多1点关爱吧。记住，预防永远比治疗更重要，别等疼痛难忍才想起保护它！