最近总感觉身体沉甸甸的？早上起床像被灌了铅，头发洗完半天都不干？小心，这可能是身体在发出"湿气警.报"！中医讲的湿气可不是玄学，现代医学称之为"水液代谢失衡"，快来看看这些信号你中了几条。
一、6个湿气重的典型表现
1、舌苔厚腻像涂了层奶油
正常舌苔是薄白均匀的，湿气重的人舌苔会变得厚腻，可能发白或发黄。晨起时尤其明显，舌头边缘还常有齿痕。
2、头发油腻速度惊人
刚洗的头发出门就贴头皮，刘海变成"条形码"。这不是单纯的头皮问题，而是体内湿浊外溢的表现。
3、大便黏马桶冲不干.净
正常大便应该成形不粘腻，湿气重时大便会变得黏滞，容易粘马桶，需要多次冲洗。
4、小腿莫名浮肿
下午小腿一按1个坑，袜子口勒出明显痕迹。这种水肿与肾脏无关，是湿气下沉导致的。
5、睡再久也昏昏沉沉
睡了8小时还是头重如裹，像顶着湿毛巾。湿气会阻滞阳气升发，让人始终处于"没睡醒"状态。
6、皮肤起疹反复发作
湿疹、脚气等皮肤问题缠绵难愈，特别是阴雨天加重，这都是湿毒外发的表现。
二、祛湿的3个生活妙招
1、泡脚时加点料
40℃左右的热水中加入艾叶30克或生姜5片，泡20分钟至微微出汗。注意水位要没过三阴交穴位（脚踝内侧上方四指）。
2、晨起一杯玉米须茶
新鲜玉米须洗净煮水，或者直接用干品冲泡。这个天然利尿剂能帮助排出多余水分，口感清甜无药味。
3、办公室祛湿小动作
久坐时经常做"踩缝纫机"动作：双腿悬空交替前伸，配合脚踝旋转，能促进下肢水液循环。
三、这些习惯正在加重湿气
1、晚上洗头不吹干
晚上9点后洗头，水分蒸发会带走头部阳气，建议改为早晨洗头，或用电吹风彻底吹干发根。
2、贪吃生冷甜品
冰淇淋、奶茶等甜腻食物会困住脾胃阳气，冰箱拿出来的水果要放至室温再吃。
3、长期待在空调房
空调制造的"寒湿"环境会抑制排汗，每隔2小时要开窗通风，适当出去走动发汗。
四、祛湿食材红黑榜
红榜：薏米、赤小豆、山药、冬瓜、鲫鱼
黑榜：糯米、肥肉、榴莲、芒果、啤酒
发现自己符合两条以上症状别慌张，湿气是现代人常见亚健康状态。调整饮食作息，配合适度运动，坚持1个月就能看到变化。记住，祛湿不是短期工程，而是培养适合自己体质的生活方式。从明天开始，把办公桌上的奶茶换成保温杯里的薏米水吧！