血栓这个"隐形杀手"正在悄悄盯上越来越多的人。你可能不知道，日常生活中的一些习惯和身体状况，正在为血栓形成创造温床。今天我们就来聊聊哪些人最容易成为血栓的"目标客户"。
一、血栓最爱找上这5类人
1、久坐不动的"办公族"
每天连续坐6小时以上的人，下肢静脉血流速度会明显减慢。血液循环不畅时，血液中的凝血因子就容易沉积形成血栓。建议每小时起来活动3-5分钟，做做踮脚尖、抬腿等简单运动。
2、长期卧床的患者
手术后或因病需要长期卧床的人，肌肉活动减少会导致血流缓慢。特别是老年人，更要注意预防静脉血栓。可以在医生指导下进行被动运动，使用弹力袜等辅助措施。
3、经常长途旅行者
飞机、火车上狭小的空间限制了活动，加上空气干燥导致血液黏稠度增加，"经济舱综合征"就是这样来的。建议每2小时起来走动，多喝水，穿宽松衣物。
4、孕期和产后女性
怀孕期间血液处于高凝状态，这是身体的自我保护机制。但这也增加了血栓风险，特别是剖宫产后的产妇。要注意适度活动，避免长时间保持同一姿势。
5、有家族史的人群
如果直系亲属有过静脉血栓病史，那么你的风险会比普通人高3-5倍。这类人群要特别注意预防，定期检查凝血功能。
二、血栓发出的6个危险信号
1、单侧腿部肿胀疼痛
特别是小腿肚部位突然出现的肿胀、压痛，皮肤发红发热，要警惕深静脉血栓。
2、呼吸困难胸痛
如果血栓脱落堵塞肺动脉，会出现突然的呼吸困难、胸痛，严重时会危及生命。
3、不明原因头痛
脑静脉血栓可能导致持续性头痛，伴有恶心呕吐，容易被误认为偏头痛。
4、视力突然下降
视网膜静脉血栓会导致视力急剧下降，需要立即就医。
5、腹部不适
肠系膜静脉血栓会引起腹痛、腹胀、便血等消化道症状。
6、皮肤异常
出现网状青斑、皮肤溃疡等异常表现，可能是慢性血栓形成的征兆。
三、预防血栓的5个生活处方
1、给身体"加油"
每天喝够1500-2000ml水，避免血液过于黏稠。可以适量喝些淡茶，但不要用饮料代替水。
2、让血液"跳舞"
每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳等。运动时肌肉收缩就像泵一样促进血液循环。
3、给血管"减压"
控制体重，BMI尽量保持在18.5-23.9之间。腹部肥胖尤其要警惕，腰围男性不超过90cm，女性不超过85cm。
4、为血液"净化"
多吃富含omega-3脂肪酸的深海鱼，适量摄入纳豆、黑木耳等有助于改善血液状态的食材。
5、帮血管"放松"
戒烟限酒，避免熬夜。烟酒会损伤血管内皮，熬夜则会影响凝血功能。
特别提醒：已经出现血栓症状的人不要擅自按摩或热敷，这可能导致血栓脱落。应该立即就医，在医生指导下进行治疗。对于高风险人群，可以在医生评估后考虑预防性措施。
血栓虽然危险，但可防可控。关键在于及时发现风险因素，采取科学的预防措施。从现在开始，给你的血液循环系统多一些关爱吧。记住，预防永远比治疗更重要，别等血栓找上门才后悔莫及。