头晕这件事，有时候比恋爱还让人摸不着头脑。明明睡够了8小时，却还是感觉天旋地转；明明没熬夜，却总是头重脚轻。很多人第一反应是血压问题或者贫血，但你可能忽略了另一个"隐形杀手"——颈椎。
一、颈椎病为什么会引起头晕？
1、椎动脉受压
颈椎错位或增生可能压迫椎动脉，影响大脑供血。就像水管被压住，水流自然会变小。
2、交感神经受刺激
颈椎病变可能刺激周围的交感神经，导致血管异常收缩，引发眩晕。
3、本体感觉紊乱
颈椎关节紊乱会影响平衡感受器的正常功能，让人产生"踩棉花"的感觉。
二、颈椎病头晕的3个典型特征
1、与头部转动相关
转头、抬头时头晕加重是典型表现，比如晾衣服、看天花板时突然眩晕。
2、伴随颈部不适
多数人会同时感到脖子僵硬、酸痛，就像戴了个看不见的"枷锁"。
3、持续时间较短
通常持续数秒到数分钟，很少超过半小时，但可能反复发作。
三、自测你的头晕是否与颈椎有关
1、旋转测试
缓慢左右转动头部，如果诱发或加重头晕，提示可能存在颈椎问题。
2、按压测试
用手指按压颈椎两侧肌肉，若某处压痛明显且引发头晕，需要警惕。
3、日常观察
记录头晕发作时的姿势和动作，寻找与颈部活动的关联性。
四、5个容易被误诊为其他疾病的颈椎病症状
1、偏头痛样头痛
表现为单侧头部胀痛，常被误认为偏头痛。
2、心慌胸闷
颈椎问题刺激交感神经时，可能产生类似心脏病的症状。
3、视力模糊
椎动脉供血不足可能导致短暂性视物模糊。
4、耳鸣耳闷
部分患者会伴随耳鸣或耳朵堵塞感。
5、记忆力减退
长期脑供血不足可能影响认知功能。
五、办公室人群的颈椎保护指南
1、调整电脑高度
显示器顶端应与眼睛平齐，避免长期低头。
2、定时活动颈部
每小时做简单的颈部伸展运动，动作要轻柔缓慢。
3、选择合适的枕头
高度以一拳为宜，确保颈椎得到良好支撑。
4、避免冷风直吹
空调或风扇不要直接对着颈部吹，容易诱发肌肉痉挛。
5、减少手机使用时间
玩手机时尽量举高，避免"低头族"姿势。
六、缓解颈椎问题的3个居家小方法
1、热敷放松
用40℃左右的热毛巾敷颈部15分钟，促进血液循环。
2、麦肯基疗法
坐在椅子上，双手交叉抱头，缓慢后仰至极限位置保持5秒。
3、游泳锻炼
水中浮力能减轻颈椎压力，蛙泳姿势尤其适合。
头晕虽然常见，但绝不能掉以轻心。当头晕反复发作时，建议到正规医院进行颈椎和脑血管检查。记住，颈椎就像身体的"承重墙"，一旦出现问题，影响的远不止是脖子那么简单。从现在开始，放下手机，抬起头来，给你的颈椎一个喘息的机会吧。