查出宫颈炎，不想反复发作，不妨做好哪几点，或能有效预防

最近闺蜜体检报告上"宫颈炎"三个字把她吓得不轻，其实这就像宫颈打了个小喷嚏，完全不必过度紧张。据统计，约60%的女性一生中都会遇到这个问题，关键是要掌握正确的应对方法。

一、日常清洁有讲究

1、选择温和的弱酸性洗液

清洗外阴时注意别用碱性太强的产品，水温控制在35-37℃最合适。记住阴.道有自洁功能，千万不要冲洗阴.道内部。

2、勤换内.裤有技巧

每天更换纯棉内.裤，清洗后要在阳光下暴晒。经期更要每2-3小时更换卫生巾，避免细菌滋生。

3、如厕后擦拭方向

小便后要从前往后擦，这个细节能有效预防细菌感染。

二、生活习惯要调整

1、避免久坐不动

每坐1小时就起身活动5分钟，长期久坐会影响盆腔血液循环。

2、控制辛辣刺激饮食

少吃火锅、烧烤等重口味食物，多吃富含维生素C的果蔬。

3、规律作息不熬夜

保证每天7-8小时睡眠，晚上11点前入睡有助于增强免疫力。

三、亲.密时刻需注意

1、事前事后要清洁

双方都要做好清洁工作，这是最基本的防护措施。

2、使用安全防护措施

能有效降低交叉感染风险，选择正规渠道购买合格产品。

3、特殊时期要克制

经期、治疗期间要避免亲.密行为，给身体恢复的时间。

四、定期检查不能少

1、每年妇科体检

即便没有不适症状，也要坚持每年做一次妇科检查。

2、异常及时就医

出现分泌物异常、异味或接触性出血等情况要立即就诊。

3、复查要按时

治疗期间要遵医嘱定期复查，确保彻底治愈。

五、增强免疫力是根本

1、坚持适度运动

每周3-5次有氧运动，快走、游泳都是不错的选择。

2、保持心情愉悦

压力过大会降低免疫力，可以尝试冥想、瑜伽来放松。

3、补充益生菌

适当食用酸奶等发酵食品，帮助维持菌群平衡。

记住宫颈炎就像感冒一样常见，关键是要用正确方法对待。把这些建议融入日常生活，你会发现预防其实很简单。现在就开始行动吧，健康的身体永远值得你用心呵护！