患有糖尿病后，牢记做好哪些事，防止并发症找上门，要重视

糖尿病就像身体里的"糖管家"突然罢工了，血糖这个调皮鬼开始在血管里四处捣乱。别以为控制住血糖就万事大吉，那些躲在暗处的并发症才是真正的"隐形杀手"。今天咱们就来聊聊，怎么给这些捣蛋鬼设置"路障"。

一、血糖监测要像查岗一样勤快

1、指尖血糖仪是必备武器

每天至少测4次血糖（空腹+三餐后），就像给身体做"血糖考勤"。记录数据时要标注测量时间，方便医生调整方案。

2、别忽视糖化血红蛋白

每3个月查一次这个"血糖成绩单"，它能反映近3个月的平均血糖水平，正常值要控制在7%以下。

3、动态血糖仪更智能

有条件可以佩戴动态血糖监测设备，它能24小时绘制"血糖地图"，发现隐藏的高峰和低谷。

二、饮食管理要像营养师一样专业

1、碳水化合物要会挑

选择低GI值的粗粮、杂豆，每餐主食控制在拳头大小。记住一个口诀："粗粮细作要不得，整粒谷物最靠谱"。

2、蛋白质要够量

每天保证鸡蛋、瘦肉、豆制品等优质蛋白，但肾功能异常者要遵医嘱调整。

3、蔬菜要吃出彩虹色

深色蔬菜要占一半以上，蘑菇、海藻类也别落下。烹饪时记住"少油快炒"四字诀。

三、运动处方要像私教一样精准

1、有氧运动不能少

快走、游泳、骑自行车都不错，每周至少150分钟，要达到"说话微喘"的程度。

2、抗阻训练很重要

每周2次哑铃、弹力带练习，能提高肌肉对葡萄糖的利用率。从徒手深蹲开始最安全。

3、避免这些运动雷区

空腹运动、注射胰岛素后立即运动、血糖过高时运动都要避免。

四、日常护理要像特工一样细致

1、足部检查成习惯

每天用镜子检查脚底，洗脚水温用手肘试，剪指甲要平着剪。哪怕有个小伤口也要及时处理。

2、口腔护理升级版

使用软毛牙刷，每餐后漱口，每半年洗牙。牙龈出血可能是血糖失控的信号。

3、皮肤保湿要到位

洗澡水温别超40℃，浴后3分钟内涂保湿霜。出现顽固瘙痒要查血糖。

五、定期体检要像侦察兵一样全面

1、眼睛检查每年必做

散瞳查眼底不能省，糖尿病视网膜病变早期可能没症状。

2、肾功能监测要勤

尿微量白蛋白和血肌酐每年查2次，肾脏受损最早从尿里漏蛋白开始。

3、神经病变筛查

每年做一次10克尼龙丝试验，脚底没感觉就要当心。

六、应急准备要像消防员一样充分

1、低血糖急救包

随身携带葡萄糖片、糖果，告诉亲友低血糖的识别方法。

2、医疗警.报手环

戴上有糖尿病标识的手环，写清用药情况和紧急联系人。

3、旅行特别准备

跨时区要调整用药时间，乘机时胰岛素别托运。

控制糖尿病就像下一盘围棋，每个落子都要看得长远。有位糖友坚持"监测+运动+饮食"三件套20年，现在体检指标比很多年轻人都好。记住，糖尿病不是生命的句号，而是健康管理的冒号。把这些防护措施变成日常习惯，并发症自然不敢来敲门！