小腿经常反复疼痛，或与这些原因有关，了解后，要针对治疗

走路时突然小腿一抽，疼得直冒冷汗？这种反复发作的小腿疼痛，可能不只是简单的肌肉疲劳。有位程序员连续加班三个月后，小腿疼到无法站立，检查才发现是血管出了问题。别等到走不了路才重视，这些隐藏的健康警.报要早知道！

一、血管问题最容易被忽视

1、静脉曲张早期信号

小腿肚经常酸胀，傍晚出现水肿，皮肤表面能看到细小的红色血管。这些症状在久坐久站人群中最常见，女性发病率是男性的3倍。

2、动脉供血不足征兆

走路时小腿肌肉绞痛，休息后缓解，再次行走又发作。这种情况在"三高"人群中尤其要警惕，可能提示下肢动脉硬化。

二、肌肉骨骼问题占多数

1、筋膜室综合征

运动后小腿剧烈疼痛，按压有硬块，严重时会出现麻木感。常见于突然增加运动量的年轻人，需要及时处理避免肌肉坏死。

2、应力性骨折

小腿局部持续疼痛，夜间加重，轻微碰撞就剧痛。长期跑步、跳舞的人群容易发生，X光早期可能检查不出。

三、神经问题也不容小觑

1、坐骨神经受压

疼痛从臀部放射到小腿，伴有针刺感。久坐、腰椎间盘突出患者多见，平躺抬腿时疼痛会加剧。

2、糖尿病周围神经病变

双侧小腿对称性刺痛、烧灼感，像蚂蚁爬行。糖尿病患者出现这种症状，提示可能需要调整控糖方案。

四、日常防护有诀窍

1、选对鞋子

避免连续3天穿同一双鞋，鞋跟高度不超过3厘米。运动鞋每500公里就要更换，失去弹性的鞋底会加重小腿负担。

2、科学运动

运动前做足10分钟热身，重点拉伸腓肠肌。跑步时保持步频180步/分钟，能有效减少小腿冲击力。

3、居家护理

用网球沿小腿后侧从下往上滚动按摩，每晚用40℃热水泡脚15分钟。工作间隙做踮脚练习，每组20次，每天3组。

如果小腿疼痛持续两周不缓解，或者出现皮肤变色、异常肿胀，一定要及时就医。别把身体发出的警.告当成小事，及时排查原因才能避免更严重的问题发生。从现在开始，多给小腿一些关爱吧！