最近有没有觉得后脑勺总是隐隐作痛？或是明明没熬夜却眼睛发胀？这些不起眼的小症状，可能是身体在给你发"血压警.报"呢！别以为高血压只是中老年人的专利，现在越来越多的年轻人也开始收到这种"红色信号"了。
一、这些身体信号要当心
1、持续性头痛
特别是后脑勺部位的胀痛，早晨起床时最明显。这种头痛和普通头痛不同，像戴了紧箍咒一样有压迫感。
2、视物模糊
突然出现看东西模糊、眼前有黑点飘动，这是眼底血管承受过大压力的表现。
3、耳鸣心悸
耳朵里像装了台老式收音机，持续嗡嗡作响，同时能明显感觉到心跳过速。
二、容易被忽视的隐蔽症状
1、莫名疲乏
即使睡眠充足，白天还是提不起精神，这是血管长期超负荷工作的表现。
2、面部潮红
没有剧烈运动或害羞，脸部却经常莫名其妙发烫发红。
3、夜间多尿
晚上起夜次数突然增加，可能是肾脏血管受损的早期信号。
三、哪些时刻最该测血压
1、晨起后1小时内
这是全天血压的第一个高峰值，测量前要静坐5分钟。
2、服药前后
正在服用降压药的人群，需要监测药物效果。
3、情绪波动后
生气、焦虑等情绪变化会直接导致血压飙升。
四、居家监测的正确姿势
1、测量前准备
静坐休息5分钟，半小时内避免喝茶、咖啡或吸烟。
2、正确佩戴袖带
袖带下缘距肘窝2-3厘米，松紧以能插入一根手指为宜。
3、记录数据
每次测量记录时间、血压值和当时身体状态，方便医生参考。
五、预防胜于治疗
1、饮食调整
每天盐摄入不超过5克，多吃含钾丰富的香蕉、菠菜等食物。
2、规律运动
每周3-5次快走或游泳，每次30-45分钟为宜。
3、减压技巧
正念冥想、深呼吸都能有效缓解紧张情绪。
那些你以为的"小毛病"，可能是身体在拼命提醒你。建议家里常备一台经过认证的电子血压计，就像体温计一样定期检测。记住，控制血压最好的时机不是确诊后，而是在出现第一个可疑症状时！