身体出现有这些情况时,或是血压升高的表现,及时测量血压

发布于 2025/06/10 12:17

最近有没有觉得后脑勺总是隐隐作痛?或是明明没熬夜却眼睛发胀?这些不起眼的小症状,可能是身体在给你发"血压警.报"呢!别以为高血压只是中老年人的专利,现在越来越多的年轻人也开始收到这种"红色信号"了。

一、这些身体信号要当心

1、持续性头痛

特别是后脑勺部位的胀痛,早晨起床时最明显。这种头痛和普通头痛不同,像戴了紧箍咒一样有压迫感。

2、视物模糊

突然出现看东西模糊、眼前有黑点飘动,这是眼底血管承受过大压力的表现。

3、耳鸣心悸

耳朵里像装了台老式收音机,持续嗡嗡作响,同时能明显感觉到心跳过速。

二、容易被忽视的隐蔽症状

1、莫名疲乏

即使睡眠充足,白天还是提不起精神,这是血管长期超负荷工作的表现。

2、面部潮红

没有剧烈运动或害羞,脸部却经常莫名其妙发烫发红。

3、夜间多尿

晚上起夜次数突然增加,可能是肾脏血管受损的早期信号。

三、哪些时刻最该测血压

1、晨起后1小时内

这是全天血压的第一个高峰值,测量前要静坐5分钟。

2、服药前后

正在服用降压药的人群,需要监测药物效果。

3、情绪波动后

生气、焦虑等情绪变化会直接导致血压飙升。

四、居家监测的正确姿势

1、测量前准备

静坐休息5分钟,半小时内避免喝茶、咖啡或吸烟。

2、正确佩戴袖带

袖带下缘距肘窝2-3厘米,松紧以能插入一根手指为宜。

3、记录数据

每次测量记录时间、血压值和当时身体状态,方便医生参考。

五、预防胜于治疗

1、饮食调整

每天盐摄入不超过5克,多吃含钾丰富的香蕉、菠菜等食物。

2、规律运动

每周3-5次快走或游泳,每次30-45分钟为宜。

3、减压技巧

正念冥想、深呼吸都能有效缓解紧张情绪。

那些你以为的"小毛病",可能是身体在拼命提醒你。建议家里常备一台经过认证的电子血压计,就像体温计一样定期检测。记住,控制血压最好的时机不是确诊后,而是在出现第一个可疑症状时!

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