最近几年，肠癌悄悄盯上了年轻人。二十多岁查出肠癌的新.闻屡见不鲜，让人不禁想问：我们的肠道到底怎么了？其实，很多看似平常的生活习惯，正在一点一点伤害着肠道健康。今天就来扒一扒那些容易被忽视的"肠道杀手"。
一、这些习惯正在伤害你的肠道
1、久坐不动
每天坐着超过6小时的人，肠道蠕动速度会明显减慢。肠道里的废物停留时间过长，有害物质持续刺激肠壁。建议每坐1小时就起身活动5分钟，简单的伸展运动就能改善肠道环境。
2、无肉不欢
红肉摄入过多会增加肠道负担，特别是加工肉制品中的亚硝酸盐。试着把每天的肉量控制在一副扑克牌大小，多吃些豆制品来补充蛋白质。
3、熬夜成瘾
肠道也有自己的生物钟，熬夜会打乱肠道菌群平衡。晚上11点前入睡，能让肠道得到充分休息。如果必须熬夜，记得补充些益生菌食物。
二、肠道发出的求.救信号别忽视
1、排便习惯突然改变
原本规律的排便变得不规律，或者出现腹泻便秘交替，都值得警惕。记录自己的排便情况，发现异常及时就医。
2、便血不要总以为是痔疮
鲜红色血可能是痔疮，但暗红色或黑色的血就要小心了。不要自行诊断，专业的肠镜检查才能明确原因。
3、莫名消瘦要当心
没有刻意减肥，体重却持续下降，特别是伴有贫血时。这可能是营养吸收出了问题，需要全面检查。
三、简单三招养护肠道
1、多吃彩虹蔬菜
不同颜色的蔬菜含有不同的植物营养素。每天保证5种以上颜色的蔬菜，能给肠道菌群提供多样化的营养。
2、学会减压
长期压力会导致肠道通透性增加。试试正念呼吸或者瑜伽，每天给自己15分钟完全放松的时间。
3、定期体检
40岁以上建议做一次肠镜，有家族史的人更要提前。现在的无痛肠镜其实没那么可怕，睡一觉就做完了。
肠道是人体最大的免疫器官，它的健康直接影响全身。改掉那些伤肠的习惯其实不难，关键是要有意识地去调整。从今天开始，对自己的肠道好一点，它才会用健康回报你。记住，预防永远比治疗更重要，别等身体发出严重警.告才后悔莫及。