糖尿病测血糖的时间和标准是多少？5个常见误区，可别再犯了

测血糖这件事，糖尿病患者每天都在做，但你真的做对了吗？扎手指的疼痛可以忍，测出来的数值却常常让人一头雾水：为什么空腹血糖正常，餐后却飙升？为什么同一天不同时段测出来的数值相差那么大？今天咱们就来聊聊这件"扎心"的事。

一、测血糖的黄金时间点

1、空腹血糖

测量时间：早晨起床后，8-10小时未进食

正常范围：4.4-7.0mmol/L

特别注意：前一晚不要刻意少吃，保持正常饮食

2、餐后2小时血糖

测量时间：从吃第一口饭开始计时

正常范围：＜10.0mmol/L

关键细节：这2小时内不能进食其他食物

3、睡前血糖

测量时间：晚上入睡前

参考范围：5.6-7.8mmol/L

实用建议：数值偏低时要适当加餐

二、5个最常见的测血糖误区

1、只测空腹血糖

很多人觉得空腹血糖正常就万事大吉，其实餐后血糖更能反映真实情况。建议每周至少测2次餐后血糖。

2、采血方法不当

使劲挤压手指会影响准确性。正确做法是洗手后自然下垂手臂，轻轻按摩指尖。

3、试纸保存不当

开封后的试纸要密封保存，避免受潮。注意查看有效期，过期试纸测出的数值不可靠。

4、忽视血糖波动

单次测量不能说明问题，要建立血糖监测日记，记录不同时段的数值变化。

5、凭感觉判断血糖

头晕、口渴已经是高血糖的明显症状，不能等到出现症状才测血糖。

三、特殊情况下的血糖监测

1、运动前后

剧烈运动前要测血糖，低于5.6mmol/L需适当加餐。运动后2小时再测一次。

2、身体不适时

感冒、发烧等情况下要增加监测频率，每天至少测4次。

3、调整用药期间

更换药物或改变剂量时，要遵医嘱加强监测。

四、让测量更准确的小技巧

1、采血部位要轮换

不要总扎同一个手指，可以从指腹侧面采血，痛感较轻。

2、消毒要彻底

使用酒精棉片消毒，要等酒精完全挥发后再采血。

3、血量要充足

第一滴血可以弃去，用第二滴血检测更准确。

4、记录要详细

除了血糖值，还要记录测量时间、饮食、运动等情况。

五、血糖仪使用的注意事项

1、定期校准

每3个月要用标准液校准一次，确保仪器准确。

2、注意电池电量

电量不足会影响测量结果，要及时更换电池。

3、妥善保管

避免高温、潮湿环境，不要放在阳光直射处。

测血糖不是简单的扎手指，而是一门需要认真对待的学问。掌握正确的方法，才能让每一次测量都发挥最大价值。建议糖尿病患者准备一个专门的记录本，把每天的测量结果、饮食运动.情况都记下来，复诊时带给医生参考。记住，控制血糖是一场持久战，科学监测就是最好的武器！