有些人容易脾胃不和，从而出现脸色枯黄、便秘和精神状态差等问题

早上照镜子被自己的"菜色脸"吓一跳？明明没熬夜却总是无精打采？这些可能都是脾胃在向你发出求.救信号！中医说的"脾胃不和"可不是简单的消化不良，它会影响全身气血运行，让你从里到外都"蔫儿"了。

一、脾胃不和的三大典型表现

1、脸色暗沉像蒙了层灰

脾胃虚弱时，营养吸收大打折扣，皮肤得不到足够滋养。最明显的就是两颊发黄、嘴唇苍白，连最贵的粉底都盖不住的倦容。

2、排便要么"堵车"要么"泄洪"

有时三五天不上厕所，有时又突然腹泻。大便经常黏马桶，冲好几次都冲不干.净，这是典型脾虚湿重的表现。

3、白天困得像没睡醒

明明睡了8小时，上午10点就开始哈欠连天。饭后更是困得眼皮打架，这种"饭困"现象说明脾胃运化功能已经超负荷。

二、调理脾胃的黄金三法则

1、早餐喝碗"神仙粥"

取小米30克、山药半根、红枣3颗慢火熬成粥，出锅前撒一把炒黄的薏米。这个组合既能补脾益气，又能祛湿，特别适合作为晨起第一餐。

2、午后揉腹5分钟

平躺时用掌心围绕肚脐顺时针揉按，力.度以能感受到腹部轻微下陷为宜。这个动作能促进胃肠蠕动，相当于给消化系统做"被动瑜伽"。

3、睡前泡泡脚

用40℃左右的温水泡脚15分钟，水位最好没过三阴交穴位。可以加两片生姜或一小把艾叶，帮助驱散体内寒湿气。

三、这些习惯正在伤害你的脾胃

1、把水果当饭吃

很多减肥人士用水果代替正餐，但大多数水果性寒凉，空腹食用会加重脾虚。特别要避开西瓜、梨子等寒性水果。

2、一边吃饭一边刷手机

注意力分散会导致咀嚼不充分，增加脾胃负担。建议专心吃饭，每口咀嚼20次以上。

3、过度依赖健胃消食片

长期靠药物助消化会让脾胃"变懒"，形成恶性循环。偶尔腹胀可以喝点陈皮山楂水代替。

坚持这套调理方案两周，你会先发现排便规律了，接着皮肤透亮了，最后整个人都精神焕发。记住，脾胃是后天之本，把它伺候好了，身体自然会给