缺乏维生素D可能导致骨质疏松、免疫力下降、肌肉无力、情绪障碍等危害。维生素D缺乏的危害主要有影响骨骼健康、增加感染风险、引发肌无力、导致抑郁焦虑。
1、影响骨骼健康
维生素D缺乏会阻碍钙的吸收利用，导致骨密度降低。儿童可能出现佝偻病，表现为方颅、鸡胸等骨骼畸形；成年人易发生骨软化症，孕妇可能加重妊娠期骨质疏松。长期严重缺乏会显著增加骨折风险，尤其是老年人髋部骨折概率明显上升。
2、增加感染风险
维生素D参与调节免疫系统功能，缺乏时呼吸道感染、流感等疾病发生率增高。维生素D不足可能导致自身免疫性疾病发病风险上升，如多发性硬化症、类风湿关节炎等。冬季日照减少时，维生素D水平降低与感冒频发存在关联。
3、引发肌无力
维生素D缺乏会影响肌肉蛋白合成，导致近端肌群无力。患者可能出现爬楼梯困难、从坐位站起费力等症状。老年人维生素D不足与跌倒风险增加相关，肌肉力量和平衡能力下降是重要因素。及时补充可改善肌肉功能。
4、导致抑郁焦虑
维生素D参与大脑神经递质合成，缺乏可能影响5-羟色胺水平。季节性情感障碍患者常伴有维生素D水平低下，补充后情绪症状可能改善。妊娠期维生素D不足与产后抑郁发生存在一定关联，维持充足水平有助于心理健康。
预防维生素D缺乏建议每天接受15-30分钟日光照射，选择富含维生素D的食物如海鱼、蛋黄、强化乳制品。户外活动时注意避免强烈阳光直射，夏季可选择清晨或傍晚时段。存在吸收障碍或特殊人群应在医生指导下合理补充维生素D制剂，定期检测血清25-羟维生素D水平。保持适度运动和均衡饮食，避免过量补充导致中毒。出现明显骨骼疼痛、反复感染或情绪问题时应及时就医检查。