早上起床关节酸痛可能由睡眠姿势不当、过度劳累、骨关节炎、类风湿关节炎、痛风等原因引起，可通过调整睡姿、热敷理疗、药物治疗等方式缓解。
1.睡眠姿势不当
长时间保持固定睡姿可能导致关节受压或肌肉紧张。枕头高度不适可能引发颈椎关节僵硬，蜷缩睡姿易造成膝关节劳损。建议选择符合人体工学的枕头，睡眠中适当翻身活动肢体，起床前进行轻柔的伸展运动。
2.过度劳累
前日过量运动或重体力劳动会导致乳酸堆积，引发肌肉关节酸胀。登山、爬楼梯等重复性动作易造成膝关节滑膜充血。建议运动后做好拉伸放松，局部冰敷15分钟可减轻炎症反应。
3.骨关节炎
可能与关节软骨磨损、肥胖等因素有关，通常表现为晨僵、活动弹响等症状。氨基葡萄糖可促进软骨修复，双醋瑞因能抑制炎症因子，塞来昔布有助于缓解疼痛。关节腔注射玻璃酸钠可改善润滑功能。
4.类风湿关节炎
可能与自身免疫异常、遗传等因素有关，通常呈现对称性小关节肿痛等症状。甲氨蝶呤可调节免疫功能，来氟米特能减缓骨质破坏，生物制剂如阿达木单抗可靶向抑制肿瘤坏死因子。需定期监测肝肾功能。
5.痛风
高尿酸血症导致尿酸盐结晶沉积在关节，常见于第一跖趾关节突发红肿热痛。非布司他可抑制尿酸生成，苯溴马隆促进尿酸排泄，秋水仙碱能快速控制急性发作。发作期需严格低嘌呤饮食。
日常应注意保持适度运动增强关节稳定性，游泳、骑自行车等低冲击运动较为适宜。控制体重可减轻关节负荷，BMI建议维持在24以下。饮食中增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于减轻关节炎症。寒冷天气需做好关节保暖，使用护膝等防护器具。若晨僵持续超过1小时或伴随关节变形，应及时到风湿免疫科就诊完善抗CCP抗体、尿酸等检测。