嘴唇颜色偏白可能与贫血、血液循环不良、营养不良等因素有关，可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗等方式改善。
1、调整饮食
适当增加富含铁元素的食物有助于改善贫血导致的嘴唇苍白，如动物肝脏、红肉、菠菜等。同时补充维生素C可促进铁吸收，柑橘类水果、西蓝花是不错的选择。长期素食者需注意均衡摄入豆类、坚果等植物性铁源，避免因营养缺乏导致症状加重。
2、改善生活习惯
规律作息和适度运动能改善末梢血液循环，建议每天保持7-8小时睡眠，进行快走、瑜伽等低强度运动。寒冷环境下注意保暖嘴唇，避免舔唇等加重干燥的行为。吸烟者需减少烟草摄入，尼古丁会加剧血管收缩影响唇部供血。
3、药物治疗
确诊缺铁性贫血可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂，配合叶酸片效果更佳。血液循环障碍者可考虑使用改善微循环的药物如银杏叶提取物片。所有药物使用前需经专业医师评估，不可自行用药。
4、排除病理因素
长期唇色苍白需排查慢性肾病、自身免疫性疾病等潜在病因，可能与促红细胞生成素不足或造血功能障碍有关。伴随乏力、头晕症状时应完善血常规、铁代谢等检查。部分心血管疾病也会导致末梢供血不足，需通过心电图等检查鉴别。
5、中医调理
气血两虚者可尝试黄芪、当归等补益类中药，需由中医师辨证施治。艾灸关元、足三里等穴位有助于温通经络。日常可用红枣、枸杞泡水代茶饮，但阴虚火旺体质者慎用温补药材。
建议保持均衡饮食结构，每周摄入适量动物内脏和深色蔬菜，避免过度节食。冬季外出时可涂抹无刺激润唇膏防护，室内使用加湿器维持空气湿度。若调整生活方式2-3周无改善，或伴随指甲苍白、心悸等症状，应及时到血液科或心血管科就诊，排除恶性贫血等严重疾病可能。定期进行体检监测血红蛋白水平，女性月经期后尤其要注意铁元素补充。