手腕被大力捏过之后疼怎么办

手腕被大力捏过之后疼可通过休息制动、冷敷处理、药物缓解、物理治疗、就医检查等方式改善。手腕疼痛通常由软组织损伤、韧带拉伤、肌腱炎、关节错位、骨折等原因引起。

1、休息制动

立即停止手腕活动，避免提重物或扭转动作。使用护腕或绷带固定关节，减少局部受力。急性期建议保持手腕中立位，睡眠时用枕头垫高患肢促进静脉回流。

2、冷敷处理

损伤后48小时内用冰袋隔毛巾冷敷，每次15分钟，间隔2小时重复进行。低温能收缩血管减轻肿胀，缓解皮下出血。注意避免冻伤皮肤，糖尿病患者慎用冷疗。

3、药物缓解

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物。非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成，外用药可直接作用于患处。禁止自行调整用药剂量。

4、物理治疗

急性期过后可采用超声波、红外线等理疗方式。康复阶段进行腕关节屈伸、画圈等轻柔活动，配合握力球训练增强肌肉力量。治疗师指导下的关节松动术有助于改善活动度。

5、就医检查

若出现持续剧痛、关节变形、皮肤青紫或感觉异常，需及时骨科就诊。X线或核磁共振可鉴别韧带撕裂、舟骨骨折等严重损伤。疑似神经压迫需肌电图检查，必要时行关节镜手术。

恢复期间避免辛辣刺激饮食，适量补充钙质和优质蛋白促进组织修复。两周内不要进行羽毛球、举重等需要腕部发力的运动。每日可做手指爬墙、腕关节环绕等康复训练，活动幅度以不引起疼痛为度。如出现晨僵、麻木感或疼痛夜间加重，提示可能存在慢性损伤，建议风湿免疫科排查腱鞘炎等疾病。