生长痛可能单侧或双侧腿疼，常见于3-12岁儿童。生长痛主要表现为下肢肌肉酸痛，主要有夜间发作、运动后加重、无红肿热痛、间歇性出现、可自行缓解等特点。
1、夜间发作
生长痛多发生在傍晚或夜间，可能与白天活动量较大有关。儿童白天奔跑跳跃时肌肉持续收缩，夜间休息时乳酸堆积可能引发酸痛感。建议家长通过热敷、按摩帮助缓解症状，避免睡前过度活动。
2、运动后加重
剧烈运动后更易出现生长痛，因快速生长的骨骼牵拉肌肉肌腱所致。疼痛通常位于大腿前侧、小腿后侧或膝盖周围，持续时间从数分钟到数小时不等。家长可指导孩子运动前后做好拉伸，控制单次运动强度。
3、无红肿热痛
生长痛属于功能性疼痛，疼痛区域无红肿发热等炎症表现。触摸疼痛部位不会加重不适感，这是区别于病理性疼痛的重要特征。若发现关节肿胀或皮肤发红，需及时就医排除关节炎等疾病。
4、间歇性出现
疼痛发作呈间歇性，可能连续数晚出现后自行消失，间隔数周又再次发生。这种周期性特点与儿童生长发育的脉冲式生长模式相关。记录疼痛频率和持续时间有助于判断是否为典型生长痛。
5、可自行缓解
多数生长痛可通过休息缓解，通常不会影响次日活动。早晨起床后疼痛多完全消失，这是与器质性病变的鉴别要点。若晨起后仍有持续疼痛或活动受限，建议尽早就诊儿科或骨科检查。
家长应注意观察疼痛特点，保证孩子均衡摄入含钙、维生素D的食物如牛奶、鱼类、蛋黄等，每日适量晒太阳促进钙吸收。避免过度补充钙剂，规律作息与适度运动更重要。若疼痛频繁发作、固定于单侧或伴随其他异常症状，需及时就医排除骨折、骨肿瘤、幼年特发性关节炎等疾病。生长痛属于良性过程，多数儿童随年龄增长症状会逐渐消失。