预防儿童多动症可通过营造稳定家庭环境、保证充足睡眠、均衡饮食、适度运动、定期心理评估等方式实现。多动症的发生与遗传、环境、神经发育等多种因素相关，早期干预有助于降低发病概率。
1、稳定家庭环境
家庭氛围对儿童情绪和行为发展至关重要。家长需避免频繁争吵或过度批评，采用温和而坚定的教养方式，建立规律的作息制度。通过亲子游戏、共读等活动增强情感联结，减少儿童焦虑情绪。注意限制电子屏幕使用时间，每日建议不超过1小时。
2、保证充足睡眠
学龄儿童每日应保持9-11小时高质量睡眠。睡眠不足可能导致注意力涣散和情绪波动。家长需设定固定就寝时间，睡前1小时避免兴奋性活动，营造安静昏暗的睡眠环境。对于入睡困难儿童，可尝试温水浴、轻音乐等放松方式。
3、均衡饮食
增加富含Omega-3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽，补充锌、铁等矿物质。适量摄入全谷物、新鲜蔬菜水果，控制精制糖和人工添加剂摄入。避免含咖啡因饮料，规律三餐时间。有研究显示营养失衡可能与多动症状相关。
4、适度运动
每日至少60分钟中高强度运动如跳绳、游泳等，能促进多巴胺分泌，改善神经传导功能。团体运动还能培养规则意识和社交能力。运动前后做好热身与放松，避免过度疲劳。注意根据儿童兴趣选择项目，增强参与积极性。
5、定期心理评估
3-6岁阶段每半年进行发育筛查，关注注意力持续时间、冲动控制等指标。发现异常行为及时寻求儿童心理科或发育行为科专业评估。通过标准化量表如Conners量表筛查，早期识别高危因素。必要时可进行感觉统合训练等非药物干预。
预防儿童多动症需要家庭、学校和社会多方协作。家长应学习科学育儿知识，避免将正常儿童活泼好动误判为多动症。学校可提供个性化教育支持，减少学习压力。社区医疗机构可开展发育监测服务。若儿童已出现明显注意力缺陷、多动冲动等症状，应及时到专科医院就诊，由医生评估后制定个体化干预方案，包括行为治疗、认知训练等综合措施。