三天两头感冒可能与免疫力低下、营养缺乏、环境刺激、慢性疾病等因素有关。感冒反复发作通常由睡眠不足、饮食不均衡、接触病原体、鼻腔结构异常、糖尿病等引起，可通过调整作息、补充营养、佩戴口罩、治疗原发病等方式改善。
一、免疫力低下
长期熬夜或精神压力过大会导致免疫球蛋白分泌减少，使呼吸道黏膜防御功能下降。这类人群易受流感病毒、鼻病毒感染，表现为反复咽痛、流清涕。建议保持每天7小时以上睡眠，并通过八段锦、快走等适度运动提升抵抗力。
二、营养缺乏
蛋白质和维生素A摄入不足会影响免疫细胞再生，锌元素缺乏将削弱黏膜修复能力。日常饮食中需保证鸡蛋、瘦肉等优质蛋白，以及胡萝卜、猪肝等富含维生素A的食物。长期偏食者可在医生指导下服用复合维生素片。
三、环境刺激
频繁出入人群密集场所或长期接触二手烟，会持续刺激呼吸道黏膜。教师、售货员等职业人群更易因腺病毒、冠状病毒感染引发感冒。建议在流感季佩戴口罩，定期用生理盐水清洗鼻腔减少病原体附着。
四、鼻腔结构异常
鼻中隔偏曲或慢性鼻炎患者因鼻腔通气障碍，更易滞留病原体。这类患者常合并鼻塞、头痛症状，可能继发鼻窦炎。需通过鼻内镜明确诊断，严重者可考虑鼻中隔矫正术改善通气。
五、慢性疾病
糖尿病患者高血糖环境会抑制白细胞吞噬功能，甲状腺功能减退者代谢减缓也会降低免疫力。此类患者感冒后易发展为肺炎，需严格控糖并监测甲状腺激素水平。合并基础疾病者建议接种肺炎球菌疫苗预防感染。
预防反复感冒需建立健康生活方式，每日摄入300克深色蔬菜补充维生素C，冬季保持室内湿度在50%左右。感冒初期可用生姜红糖水驱寒，但持续发热超过3天或出现脓涕需警惕细菌感染，应及时进行血常规检查。儿童及老年人群体建议每年接种流感疫苗，过敏体质者应避免接触花粉、尘螨等诱发因素。