教你几种缓解偏头痛的方法

发布于 2019/03/06 13:48 复禾健康

头痛给患者的生活带来了极大的影响,使他们不能正常的工作,所以摆脱头痛是每个患者大的心愿。那该怎么缓解偏头痛呢?有关专家给我们介绍了如下几种方法,希望对您有所帮助。

缓解偏头痛的方法:

1、少吃腌肉

防止头痛应该避免加工肉质,如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因。一些心脏病药物中也含有硝酸盐。另外,对有些人而言,咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因。

2、多按摩

按摩后,头痛会略有缓解,之后也应该坚持。研究发现,偏头痛患者接受6周按摩后,疾病发作频率明显减少,睡眠质量明显提高。按摩时,双手食指弯曲成钩状,双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外,按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。

3、多舒展

舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉,进而缓解头部疼痛。每个舒展动作做2次,每次20分钟。

具体动作:

颈部舒展:下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。

耸肩:耸起肩膀,双肩向前运动,再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒,放松5秒,重复3—5次。

热敷颈部:热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险,孕妇也可以用。专家表示,热毛巾敷脖颈后部,有助于缓解肌肉紧张。但是,偏头痛患者好用冰袋冷敷太阳穴,降低流过这个区域血液的温度,可以有效缓解头痛。

温馨提示:缓解偏头痛是每个患者的心愿,因此在生活中不妨做好偏头痛的预防,远离偏头痛。

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