去痱子最有效的方法有保持皮肤清洁干燥、使用痱子粉、穿着宽松透气的衣物、避免高温潮湿环境、必要时使用药物缓解。痱子是汗液滞留引起的皮肤炎症，多发于夏季或湿热环境。
1、保持皮肤清洁干燥
每日用温水清洁易出汗部位，轻柔擦干后避免用力擦拭。汗液长时间滞留会堵塞汗腺导管，清洁可减少细菌滋生和汗液刺激。婴幼儿需及时更换尿布，成人运动后应尽快洗澡。清洁后可使用吸水性强的棉质毛巾按压吸干水分。
2、使用痱子粉
痱子粉能吸收多余汗液并保持皮肤干爽。选择含氧化锌或滑石粉成分的产品，薄涂于颈部、腋下等褶皱部位。婴幼儿使用时避开眼鼻，成人需注意粉末吸入风险。若出现皮肤发红或过敏应立即停用。
3、穿着宽松透气的衣物
纯棉、莫代尔等透气面料有助于汗液蒸发，避免合成纤维材质。婴儿衣物应选择无领宽松款式，成人需避免紧身衣物摩擦患处。高温环境下可每小时检查衣物汗湿情况并及时更换。
4、避免高温潮湿环境
使用空调或风扇维持环境温度在26摄氏度以下，湿度控制在60%以内。午间高温时段减少外出，必须外出时可携带便携小风扇。睡眠时使用凉席或冰丝床品，避免背部长时间接触湿热床单。
5、必要时使用药物缓解
若痱子引发明显瘙痒或感染，可遵医嘱使用炉甘石洗剂、丁酸氢化可的松乳膏等外用药物。继发细菌感染时可能需要莫匹罗星软膏等抗生素药膏。严重泛发性痱子需口服抗组胺药物控制症状。
预防痱子需从环境调节和日常护理入手。夏季应增加洗澡频率但避免过度使用碱性肥皂，沐浴后可在皮肤褶皱处少量涂抹婴儿油形成保护膜。饮食上减少辛辣刺激食物摄入，多补充维生素B族和水分。婴幼儿需定时检查皮肤状态，成人劳动或运动时携带吸汗毛巾。若痱子持续超过一周或出现脓疱、发热等症状，提示可能合并感染，应及时就医进行专业处理。