孕期嗓子疼可通过多饮水、盐水漱口、蜂蜜水饮用、蒸汽吸入四个方法缓解。孕期嗓子疼通常由空气干燥、用嗓过度、感冒、咽喉炎等原因引起。
1、多饮水
保持充足水分摄入有助于缓解咽喉黏膜干燥。建议孕妇每日少量多次饮用温水，避免一次性大量饮水加重肾脏负担。水温以接近体温为宜，过热可能刺激咽喉，过冷可能引起子宫收缩。可适当添加柠檬片增加饮水口感，但胃酸过多者慎用。
2、盐水漱口
温盐水漱口能减轻咽喉部炎症反应。取少量食盐溶解于200毫升温开水中，每日漱口3-4次，每次含漱30秒后吐出。注意盐水浓度不宜过高，避免黏膜脱水。妊娠期高血压患者需控制钠盐摄入量，可改用淡绿茶水漱口。
3、蜂蜜水饮用
蜂蜜具有润喉止咳作用，睡前饮用10毫升蜂蜜兑温水可缓解夜间咽干。选择经过巴氏杀菌的纯蜂蜜，糖尿病患者需监测血糖变化。避免给1岁以下婴儿食用蜂蜜，孕妇饮用时需注意容器清洁卫生。
4、蒸汽吸入
通过吸入温热蒸汽可湿润呼吸道。将热水倒入宽口容器，面部保持20厘米距离，用毛巾覆盖头部进行5-8分钟蒸汽吸入。可加入少许薄荷精油增强效果，但妊娠早期或有流产史者禁用精油。吸入后及时擦干面部避免受凉。
孕期出现嗓子疼需特别注意避免自行用药。保持室内湿度在50%左右，使用加湿器时每日更换水源。饮食选择温凉流质食物如米汤、藕粉，避免辛辣刺激性食物。保证每日7-8小时睡眠，睡眠时垫高枕头减轻鼻咽充血。若伴随发热超过38度、脓痰、呼吸急促等症状，或持续3天未缓解应及时产科就诊。日常可练习腹式呼吸减轻咽喉压力，避免长时间大声说话或清嗓动作。