刷牙出血可通过改善刷牙方式、使用药物牙膏、治疗基础疾病三种方法及时控制。刷牙出血通常与牙龈炎、牙周炎、维生素缺乏等因素有关。
1、改善刷牙方式
采用巴氏刷牙法，牙刷与牙齿呈45度角轻柔颤动清洁牙龈沟，避免横向用力刷牙。选择软毛牙刷减少机械刺激，刷牙时间控制在2-3分钟。定期使用牙线清除邻面菌斑，每半年接受一次专业洁牙去除牙结石。牙龈按摩可促进局部血液循环，用洗净的手指轻压牙龈边缘画圈按摩。
2、使用药物牙膏
含氟化亚锡的牙膏能抑制牙菌斑形成，氯化锶牙膏可降低牙本质敏感。含中草药成分的牙膏如黄芩牙膏具有消炎作用，适合牙龈红肿者。硝酸钾牙膏能阻断神经传导缓解疼痛，但需持续使用2周以上见效。使用牙膏时需注意避免吞咽，儿童应在家长监督下使用。
3、治疗基础疾病
牙龈炎需进行龈上洁治术清除菌斑结石，配合复方氯己定含漱液消炎。牙周炎患者需接受龈下刮治和根面平整，严重者需牙周手术治疗。维生素C缺乏者需补充新鲜柑橘类水果，凝血功能障碍需排查血液系统疾病。糖尿病患者应控制血糖，妊娠期牙龈增生需加强口腔卫生。
日常饮食应增加富含维生素C的猕猴桃、草莓等水果，避免过硬过热食物刺激牙龈。戒烟限酒减少血管收缩，保持充足睡眠增强免疫力。定期口腔检查能早期发现牙周问题，妊娠期及正畸期间需加强口腔护理。若出血持续超过1周或伴牙齿松动，需及时就诊排除血液病等全身性疾病。