膝关节长骨刺的患者日常需注意控制体重、避免过度负重活动、加强关节周围肌肉锻炼。骨刺即骨质增生，是关节退行性改变的表现，主要与年龄增长、关节劳损、肥胖等因素有关。
1、控制体重
体重过大会增加膝关节负荷，加速软骨磨损和骨质增生进展。建议通过低热量饮食和游泳等低冲击运动减重，体重指数应控制在24以下。日常避免爬楼梯、登山等动作，行走时可使用手杖分担压力。
2、避免负重活动
减少长时间站立、深蹲、跪姿等动作，提重物不超过5公斤。运动选择平地行走、骑自行车等低冲击项目，单次持续时间不超过30分钟。急性疼痛期应暂停运动，必要时佩戴护膝提供支撑。
3、强化肌力训练
重点加强股四头肌、腘绳肌等膝关节周围肌肉力量，可采用直腿抬高、靠墙静蹲等训练。每周锻炼3-5次，每组动作重复10-15次，训练后配合热敷缓解肌肉紧张。水中运动能减轻关节压力，适合中重度骨刺患者。
膝关节骨刺患者需保持规律作息，每日补充足量钙和维生素D，可适量食用牛奶、豆制品、深色蔬菜等。注意关节保暖，冬季可穿戴保暖护膝。疼痛发作时可短期使用对乙酰氨基酚等镇痛药物，但须遵医嘱控制用药周期。若出现关节明显肿胀、变形或夜间静息痛，应及时就诊骨科评估是否需要关节腔注射或手术治疗。平时可进行太极拳、八段锦等柔和的传统养生运动，改善关节柔韧性和平衡能力。