人流后可从饮食调理、生活护理、心理调节三方面调养身体。人工流产可能对子宫内膜造成损伤，需通过营养补充促进修复，避免剧烈活动减少出血风险，同时关注情绪变化预防术后抑郁。
1、饮食调理
术后需补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋帮助组织修复，适量增加动物肝脏等含铁食物预防贫血。每日保证新鲜蔬菜水果摄入，其中菠菜、樱桃富含叶酸和维生素C有助于血红蛋白合成。避免生冷辛辣食物刺激胃肠，红糖姜茶等温饮可促进宫腔淤血排出。术后两周内禁止饮酒及浓咖啡，以免影响凝血功能。
2、生活护理
术后卧床休息1-3天，两周内避免提重物及盆浴，选择淋浴防止感染。使用合格卫生巾并勤换，观察出血量超过月经量需就医。保持会阴清洁每日温水清洗，术后一个月禁止性生活。适当散步促进血液循环，但需避免跑步、瑜伽等剧烈运动。注意保暖避免空调直吹，预防术后抵抗力下降引发感冒。
3、心理调节
术后激素水平波动可能导致情绪低落，可通过倾诉、写日记等方式宣泄情绪。家属应给予充分陪伴，避免责备或过度追问。轻度焦虑可尝试冥想、深呼吸调节，持续失眠或情绪失控需心理干预。恢复工作学习应循序渐进，术后两周可进行轻度脑力活动。参加支持小组或专业心理咨询有助于心理重建。
术后一个月需复查超声确认宫腔恢复情况，出现发热、腹痛加剧或异常分泌物应及时就诊。日常可练习凯格尔运动增强盆底肌功能，三个月内做好避孕防止重复流产。保持规律作息与均衡饮食，适当补充复合维生素有助于整体恢复。术后体质调理周期通常为3-6个月，建议中医把脉后个性化使用当归、黄芪等药材食疗。