体检通常无法直接诊断肾虚，但可通过腰膝酸软、夜尿频多、性功能减退、耳鸣耳聋四个症状辅助判断。肾虚属于中医辨证范畴，需结合临床表现综合评估。
1、腰膝酸软
腰膝酸软是肾虚典型症状，多因肾精不足导致骨骼失养。长期久坐、过度劳累可能诱发，表现为腰部隐痛、下肢无力。日常可练习八段锦中"两手攀足固肾腰"动作，避免提重物。若伴随晨僵或关节肿胀，需排查强直性脊柱炎等器质性疾病。
2、夜尿频多
肾气不固会引起夜尿增多，常见于中老年群体。夜间排尿超过2次需警惕，可能伴有尿后余沥。建议睡前2小时限水，按摩关元穴。糖尿病、前列腺增生等疾病也会导致类似症状，需通过尿常规、超声检查鉴别。
3、性功能减退
肾虚可能影响性欲及勃起功能，男性多见遗精滑泄，女性常见月经量少。这与下丘脑-垂体-性腺轴功能紊乱有关。适当食用牡蛎、黑芝麻等食物，同时需排除甲状腺功能减退等内分泌疾病。
4、耳鸣耳聋
肾开窍于耳，肾阴不足易致蝉鸣样耳鸣，久病可出现听力下降。避免长时间戴耳机，可练习鸣天鼓保健操。突发性耳聋、梅尼埃病等耳科疾病需通过纯音测听、前庭功能检查排除。
建议保持规律作息，每日进行30分钟温和运动如太极拳。饮食可增加山药、枸杞等平补食材，冬季适当食用羊肉汤。若症状持续超过3个月或进行性加重，应至中医科进行脉诊、舌诊等专业辨证，必要时配合尿微量蛋白、性激素等现代医学检查。避免自行服用壮阳类药物，不同证型肾虚用药差异较大，需在医师指导下选用金匮肾气丸、六味地黄丸等经典方剂。