右胸肋骨里面隐隐作痛可通过热敷、药物治疗、物理治疗、调整姿势、手术治疗等方式缓解。右胸肋骨疼痛可能与肋软骨炎、肋骨骨折、胸膜炎、胆囊疾病、带状疱疹等因素有关。
1、热敷
热敷适用于因肌肉劳损或轻度炎症引起的肋骨疼痛。使用温热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次持续15-20分钟，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。热敷时温度不宜过高，避免烫伤皮肤。若疼痛伴随红肿或发热，应停止热敷并及时就医。
2、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊等缓解炎症和疼痛。若由细菌感染引起，可能需配合抗生素如阿莫西林胶囊、头孢克肟分散片。药物使用需严格遵循医生指导，避免自行调整剂量或长期服用。
3、物理治疗
超声波治疗或低频电刺激等物理疗法可帮助减轻慢性肋骨疼痛。这些方法通过促进组织修复和缓解肌肉痉挛发挥作用，通常需在专业康复科医师指导下进行。对于肋间神经痛患者，经皮神经电刺激可能有显著效果。
4、调整姿势
长期不良坐姿或睡姿可能导致肋间肌群劳损。建议保持脊柱中立位，避免单侧负重或长时间伏案工作。睡眠时可选择硬度适中的床垫，侧卧时在膝盖间放置枕头以减少肋骨压力。适当进行扩胸运动和深呼吸练习也有助于缓解症状。
5、手术治疗
对于严重肋骨骨折移位、胸壁肿瘤或顽固性肋间神经痛患者，可能需考虑手术干预。常见术式包括肋骨骨折内固定术、肋间神经阻滞术或病灶切除术。手术治疗需严格评估适应症，术后需配合呼吸训练和渐进性康复锻炼。
右胸肋骨疼痛期间应避免剧烈运动和胸部受压，饮食上可增加富含维生素B族和优质蛋白的食物如鸡蛋、瘦肉、全谷物，有助于神经修复。保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。若疼痛持续超过一周、伴随呼吸困难、发热或皮肤疱疹等症状，须立即就诊排查心肺疾病或带状疱疹等严重情况。恢复期可尝试温和的瑜伽或游泳锻炼增强胸廓柔韧性。