声带萎缩的预防方法主要有避免过度用嗓、戒烟限酒、保持咽喉湿润、控制胃酸反流、定期嗓音训练等。
1、避免过度用嗓
减少长时间高声说话或喊叫，避免声带黏膜因机械摩擦导致充血水肿。教师、歌手等职业人群建议采用腹式呼吸发声，每小时休息10分钟。感冒期间声带充血时更需禁声休养。
2、戒烟限酒
烟草中的焦油和酒精会直接刺激声带黏膜，导致血管收缩及黏膜干燥。长期吸烟可能引发声带白斑甚至恶变，每日饮酒量应控制在25克以下。
3、保持咽喉湿润
每日饮水1500毫升以上，干燥环境可使用加湿器。含服罗汉果或枇杷膏有助于形成保护性黏液层，但糖尿病患者慎用含糖制剂。
4、控制胃酸反流
夜间反流性咽喉炎患者需抬高床头15度，睡前3小时禁食。奥美拉唑等抑酸药物可减少胃酸对声带的化学刺激，但需遵医嘱使用。
5、定期嗓音训练
专业发声训练能增强环甲肌和甲杓肌协调性，推荐唇颤音、哼鸣等练习。嗓音治疗师指导的共鸣训练可改善发声效率，减少声带碰撞力度。
日常可多食用银耳、梨子等滋阴润燥食物，避免辛辣刺激饮食。建议每年进行喉镜检查，教师等职业人群可每半年检查一次。出现持续性声音嘶哑超过两周时，应及时到耳鼻喉科就诊排除器质性病变。晨起空腹饮用淡盐水有助于清洁咽喉分泌物，但高血压患者需谨慎。