预防妊娠期糖尿病可通过饮食控制、适度运动、定期监测血糖3个步骤实现。妊娠期糖尿病可能与遗传因素、孕期激素变化、体重增长过快、高龄妊娠、多囊卵巢综合征等因素有关。
1、饮食控制
选择低升糖指数食物如糙米、全麦面包，避免精制糖和油炸食品。每日分5-6餐进食，每餐搭配优质蛋白如鱼肉、豆制品和足量蔬菜。注意钙、铁、膳食纤维的摄入，减少高糖水果的食用量。合理控制总热量摄入，避免孕期体重增长过快。
2、适度运动
建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如散步、孕妇瑜伽或游泳。运动应在餐后1小时进行，避免空腹运动导致低血糖。运动时注意补充水分，出现宫缩、头晕等不适需立即停止。保持规律运动习惯有助于提高胰岛素敏感性。
3、定期监测
妊娠24-28周需进行口服葡萄糖耐量试验筛查。高风险孕妇应在孕早期开始监测空腹及餐后血糖。家用血糖仪监测频率根据医嘱调整，通常包括空腹、三餐前及餐后2小时血糖。记录血糖数据供医生评估，必要时及时启动医学干预。
妊娠期糖尿病患者产后需继续关注血糖变化，坚持母乳喂养有助于糖代谢恢复。保持合理膳食结构和运动习惯，控制体重在正常范围。计划再次怀孕前应进行孕前咨询和血糖评估。定期进行糖尿病筛查，早期发现糖耐量异常可有效预防2型糖尿病发生。建立健康生活方式是长期预防代谢性疾病的关键。