孕妇排胎毒可以适量吃绿豆、莲藕、冬瓜、梨等食物。胎毒是中医概念，指孕期体内湿热积聚可能引发的皮肤或消化系统症状，通过饮食调理有助于缓解不适。
一、食物
1、绿豆
绿豆具有清热解毒的功效，其富含的膳食纤维和植物蛋白有助于促进胃肠蠕动。孕期适量食用绿豆汤或绿豆粥，可帮助缓解因胎毒引起的皮肤瘙痒或便秘症状。脾胃虚寒的孕妇应减少食用频率。
2、莲藕
莲藕含有丰富的黏液蛋白和维生素B族，能滋阴润燥。中医认为其生用清热凉血，熟用健脾开胃。孕妇可用莲藕炖排骨或榨汁饮用，对胎毒导致的口干舌燥有一定改善作用。需注意避免与寒凉食物同食。
3、冬瓜
冬瓜含水量高且热量低，所含的丙醇二酸能抑制糖类转化。其利尿作用有助于促进体内湿热代谢，适合孕期水肿合并胎毒症状者。建议连皮煮汤食用，但尿频孕妇应控制摄入量。
4、梨
梨含有苹果酸和柠檬酸等有机酸，具有生津润肺效果。对于胎毒引起的咽喉干痛或干咳，可用冰糖炖梨食用。体质偏寒或容易腹泻的孕妇应选择蒸煮后食用，避免空腹进食。
孕期饮食调理需注意营养均衡，上述食物建议交替食用且控制单次摄入量。若出现严重皮肤溃烂、持续发热等胎毒症状，应及时就医。日常可配合适量散步、保持作息规律，避免进食辛辣刺激及油腻食物，有助于维持机体代谢平衡。