血压126怎么回事，怎么办

血压126毫米汞柱属于正常高值血压，可能由遗传因素、高盐饮食、精神紧张、肥胖、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过生活方式干预、药物治疗等方式控制。

1、遗传因素

家族中有高血压病史的人群更容易出现血压偏高。这类人群需要从年轻时就开始监测血压，建立健康档案。建议定期进行血压测量，保持低盐低脂饮食，避免熬夜等不良生活习惯。虽然没有特效药物预防遗传性高血压，但早期干预能有效延缓疾病进展。

2、高盐饮食

长期摄入过量钠盐会导致血容量增加，血管阻力上升。每日食盐摄入量应控制在5克以内，避免腌制食品、加工食品等高盐食物。烹饪时可用香料代替部分食盐，逐渐适应清淡口味。同时保证充足的水分摄入，帮助钠离子排出体外。

3、精神紧张

持续的心理压力会激活交感神经系统，引起血管收缩。可通过正念冥想、深呼吸训练等方式缓解压力。建议每天保证7-8小时优质睡眠，工作间隙进行短暂休息。长期处于高压状态者应考虑心理咨询，学习压力管理技巧。

4、肥胖

体重超标会增加心脏负荷，导致血压升高。通过计算体重指数评估肥胖程度，采取饮食控制和运动相结合的方式减重。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。减重目标应设定为3-6个月内减轻体重的5%-10%。

5、睡眠呼吸暂停综合征

夜间反复出现的呼吸暂停会导致缺氧和交感神经兴奋。典型表现为夜间打鼾、白天嗜睡。可通过多导睡眠监测确诊，轻症患者建议侧卧位睡眠、减重、戒烟酒。中重度患者需使用持续气道正压通气治疗，必要时进行手术矫正。

对于血压126毫米汞柱的情况，建议建立健康的生活方式，包括每日食盐不超过5克，每周至少进行150分钟中等强度运动，保持体重指数在18.5-23.9之间。保证充足睡眠，学会压力管理技巧。定期监测血压变化，当血压持续超过130/80毫米汞柱或出现头痛、眩晕等症状时，应及时就医。医生可能会根据情况开具缬沙坦、氨氯地平、氢氯噻嗪等降压药物，切勿自行用药。同时要注意避免吸烟、过量饮酒等危险因素，预防高血压并发症的发生。