怎么预防过多的头皮屑出现

头皮屑是由于一种叫马拉色菌的真菌感染而引起的，想要做到减少头皮屑的出现，就要做到生活规律、少吃煎炸、油腻、辛辣的食物，这样可以对调节和保护头皮的自身平衡有帮助，从而抑制马拉色菌的过度繁殖，从而减少头皮屑产生的源头。

还有就是平时需要注意日常的头皮头发护理，也是减少真菌的产生并且保护头发头皮的。并且真菌都是具有一定传染性的，所以要做好个人的清洁卫生，家庭人员之间分开使用毛巾、梳子等生活用品，这样可以在一定程度上减少马拉色菌在家人之间的传播。

那么具体怎么做才能预防过多的头皮屑出现呢？

（1）良好的生活习惯作风：每天需要有充足的睡眠，保持愉快、舒心的心情，多运动、锻炼都是有利于健康的。合理的工作时间、休息时间，是能够让自身的压力减少的。

（2）调整饮食：日常应该多吃含碱性大的食物，例如海带、紫菜等，还有多摄入鲜奶、豆制类、水果类食物是能够起到润发作用的，另外还有具有清热解毒作用的食物也是可以多吃的，那些刺激性和油炸的食物则要少吃或不吃。

（3）合理洗发：有人认为洗头次数越多就可以把头皮屑洗掉，但其实过多的洗头会减少头皮皮脂的厚度从而加速皮脂的分泌，这样的话就会出现头皮干燥，头皮屑增多的现象。除了减少洗头次数（大概多两天一次），还要保持梳子、枕头等用品的清洁。

（4）正确洗发：洗发用品倒在手上之后加点水，揉搓到出现多的泡沫的时候再抹到头发上，这样可以避免在洗头冲水的时候，洗发用品洗不干净的情况。

（5）温水洗头：凉水洗头是对头发达不到充分清洁的，而过热的水则会容易刺激到头皮和头发，导致头皮上的油脂过多的分泌。

（6）选择合适的洗发用品。有头屑的人要选择适合自己并且具有滋养头皮作用的洗发水。