一天当中最容易怀孕的精子通常出现在早晨。精子质量和数量在清晨较高，可能与夜间睾丸激素水平上升有关。
早晨的精子通常具有更高的活力和更完整的DNA结构。睾丸在夜间处于相对低温环境，有利于精子生成和储存。晨起时男性体内睾酮水平达到峰值，这种激素直接参与精子生成过程。晨间排出的精子往往浓度更高，每毫升精液中精子数量超过其他时段。精子运动能力在早晨表现更佳，向前运动精子比例提升有助于提高受孕概率。
部分男性可能出现夜间遗精现象，这种情况下早晨精子数量会暂时减少。长期熬夜或睡眠障碍者可能打乱激素分泌节律，影响清晨精子质量。某些特殊职业如夜班工作者，其精子活性高峰可能偏移至午后。存在生殖系统疾病如精索静脉曲张时，精子质量可能失去昼夜规律性差异。
备孕期间建议选择早晨同房，但无需过度拘泥于特定时间点。保持规律作息有助于维持精子质量昼夜节律，避免穿紧身裤或泡热水澡等可能损害精子质量的行为。均衡饮食中适当增加锌、硒等微量元素摄入，戒烟限酒对改善精子质量具有积极作用。若持续备孕超过一年未成功，建议夫妻双方共同就诊生殖医学科进行专业评估。