最近是不是总感觉脖子僵硬得像块木板？转头时咔咔作响，头晕手麻还老犯恶心？别以为这只是"低头族"的职业病，你的颈椎可能正在发出求.救信号！现代人十个里有八个颈椎不好，但真正重视的人却少得可怜。今天就来聊聊这个"顶"重要的事。
一、颈椎病的五大典型症状
1、持续性头痛头晕
特别是后脑勺部位胀痛，转头时头晕加重，严重时会出现天旋地转的感觉。
2、上肢麻木无力
从肩膀到手指出现放射性麻木，拿东西时容易手抖无力。
3、恶心呕吐
颈椎病变刺激神经时，会引发类似晕车般的恶心感。
4、视力模糊
部分患者会出现短暂性视物模糊、眼睛干涩的症状。
5、心慌胸闷
当颈椎压迫交感神经时，会产生类似心脏不适的错觉。
二、五个缓解颈椎病的实用方法
1、调整办公姿势
电脑屏幕要放在视线水平位置，键盘和鼠标保持手臂自然下垂就能触.碰到的距离。每工作1小时记得站起来活动5分钟。
2、选择合适的枕头
枕头高度以躺下后下巴微微内收为宜，材质要软硬适中。可以尝试在颈部下方垫个小圆枕。
3、热敷放松肌肉
用40℃左右的热毛巾敷在颈部15分钟，能有效缓解肌肉痉挛。注意温度不要太高以免烫伤。
4、颈部舒缓运动
缓慢做点头、仰头、左右侧倾和旋转动作，每个动作保持5秒，重复5次。动作要轻柔，切忌快速转动。
5、游泳锻炼
自由泳和仰泳是最适合颈椎病患者的运动，水的浮力能减轻颈部压力。每周2-3次，每次30分钟为宜。
三、日常防护要点
1、避免长时间低头
看手机时把手机举到与眼睛平行的高度，减少低头时间。
2、注意颈部保暖
空调房里可以围条丝巾，避免冷风直吹颈部。
3、控制背包重量
单肩包重量不要超过体重的10%，最好选择双肩背包。
4、选择合适的鞋子
避免穿高跟鞋，鞋跟高度最好控制在3厘米以内。
四、需要警惕的危险信号
1、症状持续加重不缓解
2、出现下肢无力或走路不稳
3、大小便功能异常
4、夜间疼痛影响睡眠
5、保守治疗3个月无效
这些方法看着简单，关键是要坚持。有位程序员朋友坚持游泳半年，不仅颈椎病好了，连多年的偏头痛都不药而愈。记住，颈椎就像房子的承重墙，现在不好好保养，以后修起来可就费劲了。从今天开始，对你的脖子好一点吧！