当代年轻人最怕什么？不是996，不是KPI，而是早上梳头时梳子上那一撮撮掉落的头发。发际线后移、发缝变宽、发量稀疏，这些"头等大事"正在困扰着越来越多年轻人。其实，很多脱发问题都是我们自己"作"出来的。
一、这些日常习惯正在偷走你的头发
1、熬夜成瘾
熬夜时身体分泌的应激激素会干扰毛囊正常生长周期。长期熬夜相当于让毛囊一直处于"加班"状态，头发自然提前"退休"。
2、过度烫染
染发剂中的化学成分会破坏头发角蛋白，烫发的高温会损伤毛鳞片。频繁折腾头发，毛囊也会跟着遭殃。
3、错误洗护
天天洗头会洗掉头皮天然油脂，水温过高会刺激头皮，洗发水直接倒在头上会堵塞毛囊。这些错误操作都在悄悄伤害你的头发。
二、容易被忽视的脱发诱因
1、不当节食减肥
蛋白质摄入不足会影响头发合成，铁、锌等微量元素缺乏也会导致脱发。快速减肥时，身体会优先保证重要器官营养，头发就成了"牺牲品"。
2、长期扎紧发型
高马尾、脏辫等紧绷发型会持续拉扯毛囊，导致牵引性脱发。发际线后移往往就是这样"拉"出来的。
3、压力山大
长期处于高压状态会扰乱内分泌，影响毛囊供血。很多人在重大考试或项目期间突然大量脱发，就是这个原因。
三、拯救发量的5个关键对策
1、调整作息
保证7-8小时睡眠，尽量在23点前入睡。良好的睡眠能让毛囊得到充分休整。
2、科学洗护
选择温和的洗发产品，水温控制在38℃左右。洗头时用指腹按摩头皮，不要用指甲抓挠。
3、均衡饮食
多吃富含蛋白质、维生素B族、铁、锌的食物。坚果、深海鱼、绿叶蔬菜都是护发好帮手。
4、适度运动
规律运动能改善头皮血液循环，但要注意运动后及时清洁头皮，避免汗液堵塞毛囊。
5、放松心情
学会减压很重要，可以尝试冥想、深呼吸等方式。心情愉悦了，头发也会更健康。
四、这些情况需要及时就医
1、每天掉发超过100根。
2、出现明显斑秃。
3、伴随头皮瘙痒、红肿。
4、家族有脱发遗传史。
头发是身体健康的晴雨表。与其等脱发严重了才着急，不如从现在开始改掉那些伤发习惯。记住，护发和护肤一样需要长期坚持，好习惯养成了，发量自然会有改善。你的每一根头发，都值得被温柔以待。