湿气重的人总感觉身体沉甸甸的，像穿了一件隐形雨衣。别急着喝苦药汤，水果摊上就有天然"除湿机"！这些甜蜜多汁的小可爱，既能满足口腹之欲，又能悄悄帮你赶走体内湿气。
一、5种水果界的"除湿高手"
1、木瓜：脾胃的天然按摩师
青木瓜含有丰富的木瓜酵素，能分解蛋白质帮助消化。熟木瓜则富含维生素A和胡萝卜素，可以增强脾胃运化功能。建议饭后吃小块木瓜，或者用木瓜炖银耳当甜品。
2、橙子：湿气的"解压阀"
橙皮中的挥发油能理气化痰，果肉里的维生素C可以增强免疫力。吃的时候别急着扔橙皮，晒干后煮水喝就是天然的芳香化湿茶。注意橙子性凉，每天吃1-2个就够了。
3、菠萝：自带"分解酶"的战士
菠萝蛋白酶能分解蛋白质，帮助消化肉类食物。锰元素含量在水果中名列前茅，可以促进新陈代谢。吃前用盐水浸泡半小时，既能防过敏又能提升甜度。
4、苹果：温和的肠道清道夫
果胶是天然的"吸附剂"，能带走肠道多余水分。建议连皮吃，但要注意彻底清洗。脾胃虚寒的人可以煮苹果水，加两片生姜更佳。
5、柚子：化痰高手
柚子肉能理气化痰，柚子皮晒干就是中药里的化橘红。秋.冬.季节用柚子皮炖肉，既去油腻又添风味。注意服药期间要咨询医生能否食用。
二、吃水果除湿的3个黄金法则
1、时间要选对
上午9-11点脾经当令时吃最好，晚上尽量不吃水果。饭后1小时再吃，避免影响正餐消化。
2、搭配有讲究
寒性水果配姜片，热性水果配菊花。肠胃不好的人可以把水果蒸熟或煮水喝。
3、适量最关键
每天水果总量控制在200-350克，相当于1-2个苹果的量。湿气重的人要少吃西瓜、香蕉等高糖分水果。
三、这些情况要特别注意
1、舌苔厚腻时先调理
舌苔白厚说明湿气重，要先喝些薏米水再吃水果。黄腻舌苔可能有湿热，适合吃柚子、橙子等。
2、腹泻期间要暂停
拉肚子时肠道敏感，所有生冷水果都要停用。等恢复正常后，从煮熟的苹果开始尝试。
3、糖尿病患者要计算
把水果计入每日碳水化合物总量，建议选择低GI值的品种，分次少量食用。
看着水果摊上五彩缤纷的"天然药箱"，是不是觉得除湿也可以很享受？记住，再好的食物也要懂得适时适量。坚持一段时间，你会发现不仅身体轻盈了，连皮肤都会变得透亮起来！