脑萎缩有哪些有效的预防方法

核心提示: 脑萎缩其实就是指各种原因导致的脑组织本身发生器质性病变，而产生的萎缩的一种现象，患者的脑组织体积会缩小，细胞的数目也会减少，脑室跟蛛网膜下腔会扩大，不过只要在生活上做到这些就可以有效的预防脑萎缩了。

脑萎缩一般都是发生在五十岁年龄以上的，病程是可以达到数年到数十年的，男性的发病率是会多于女性的，是可以分为弥漫性脑萎缩还有局限性脑萎缩的，是很多种疾病的神经影像学表现，那么脑萎缩有哪些有效的预防方法呢。

1脑萎缩有效的预防方法是有很多的，首先就是要有个均衡合理的饮食，吃的食物要清淡而富有营养，少吃一些比较油腻，甜腻的食物，要以高蛋白还有高维生素的饮食为主的，多吃一些蔬菜水果还有含微量元素的食物，禁烟忌酒，三餐也一定要规律，尤其是早餐，如果不吃早餐是会让脑细胞缺乏氧气跟葡萄糖的，容易让大脑记忆力跟功能衰退的，导致脑萎缩的。

2也要保持一个乐观的情绪，避免情绪过度紧张，思虑过度，遇到什么想不开的事的时候要豁达，心胸开阔，不要太过于斤斤计较，保持好安静还有平和的心态，可以培养一些有益于身心的兴趣爱好，像跳舞，下棋，练太极拳等，都是可以有效的缓解脑部神经的，可以进行一些适当的运动，是能够增强体质，提高抗病能力，还能增强脑补血液循环和血氧供应。

3要预防脑萎缩还要去增强大脑的活跃度的，平时要经常读书看报，写写算算，有规律的去运转大脑，这样才能不断的促进大脑神经还有感官信息运动的活跃，能够推迟脑细胞的老化，延缓脑萎缩的进程的，也要修身养性，如果七情失调就要去纠正，身体如果出现什么疾病异常也要及时发现治疗。

脑萎缩有效的预防方法就是这些了，所以中老年人们要做到这些，能够降低患上脑萎缩的几率的，家属们也要多陪陪中老年人，多聊聊天，老年人们自己也要有什么事情说出来，不要憋在心里，这样是会对健康没有好处的。