上班族长期久坐，出现头疼头晕、眼花等情况，警惕颈椎出问题了

每天伏案工作8小时，突然转头时眼前发黑？电脑屏幕看久了头痛欲裂？这些信号可能在提醒你：颈椎正在发出求.救信号。现代办公族最常见的健康隐患，往往就藏在那把看似舒适的办公椅里。

一、为什么久坐会伤害颈椎？

1、肌肉失衡的恶性循环

长时间保持固定姿势，颈部肌肉会处于持续紧张状态。前侧的胸锁乳突肌缩短，后侧的斜方肌被拉长，这种失衡会导致肌肉代偿性劳损。

2、椎间盘压力倍增

当我们低头看手机时，颈椎承受的压力可以达到27公斤。日积月累的异常压力，会加速椎间盘退变，甚至导致椎间盘突出。

3、血液循环受阻

久坐不动会减缓全身血液循环，颈部血管同样受到影响。大脑供血不足就会引发头晕、头痛、视力模糊等症状。

二、颈椎问题的5个危险信号

1、持续性头痛

从后脑勺蔓延至太阳穴的钝痛，尤其在长时间工作后加重。

2、莫名眩晕

突然改变体位时天旋地转，可能伴有恶心感。

3、上肢麻木

手指发麻、刺痛，甚至握力下降，这是神经受压的表现。

4、视力波动

看东西模糊、眼睛干涩，但眼科检查却显示正常。

5、睡眠障碍

怎么调整睡姿都不舒服，半夜经常因颈部不适醒来。

三、办公族颈椎自救指南

1、调整工作站设置

电脑屏幕中心应与眼睛平齐，键盘高度要使肘关节保持90度。每工作1小时，记得站起来活动2分钟。

2、简单有效的颈部运动

缓慢做颈部前后屈伸、左右侧屈和旋转运动，每个动作保持5秒，重复5次。注意动作要轻柔，避免快速甩头。

3、选择合适的枕头

睡眠时枕头要能同时支撑头部和颈部，避免过高或过低。侧卧时枕头高度应与肩宽相当。

4、热敷缓解肌肉紧张

用温热毛巾敷在颈部后方，每次15分钟，可以促进局部血液循环。

5、培养运动习惯

游泳、瑜伽等运动能有效锻炼颈部肌肉，每周坚持3次，每次30分钟以上。

四、需要就医的警.示症状

1、手脚无力或协调障碍。

2、大小便功能异常。

3、持续性剧烈疼痛。

4、症状进行性加重。

5、保守治疗无效超过1个月。

颈椎就像支撑头部的"擎天柱"，一旦出现问题，影响的远不止局部不适。从现在开始，告别"木头人"式的工作状态，给颈椎应有的关爱。记住，预防永远比治疗更重要，别等到疼痛难忍才想起要改变。你的颈椎，值得更好的对待。