长期对着电脑的你是不是经常感觉腰酸背痛？照镜子时突然发现脸上多了几块恼人的色斑？这可能是身体在提醒你：气滞血瘀找上门了！中医讲"久坐伤肉"，现代职场女性每天坐8小时以上，气血运行不畅就会在脸上"写日记"。别急着买昂贵护肤品，学会这几招行气活血的方法，让你从内到外透出好气色。
一、久坐为何会引发色斑
1、气血运行受阻
长时间保持坐姿会使盆腔血液循环减慢，影响全身气血输布。面部得不到充足养分，代谢废物堆积就会形成色斑。
2、阳气不足
缺乏运动导致阳气虚弱，推动血液运行的力量减弱。就像河道水流缓慢容易淤积泥沙一样，血液瘀滞就会反映在皮肤上。
3、肝郁气滞
工作压力大加上久坐不动，容易导致肝气郁结。肝主疏泄功能受影响，毒素排出不畅就会在面部显现。
二、六招行气活血改善色斑
1、工间微运动
每小时起身活动3分钟，做简单的伸展运动。重点活动肩颈和腰部，像猫伸懒腰一样舒展脊柱，促进气血流通。
2、敲打胆经
用空心拳从臀部外侧沿大腿外侧轻敲至膝盖，左右各50下。这条经络主管代谢排毒，经常敲打能改善气滞血瘀。
3、玫瑰陈皮茶
取玫瑰花5朵、陈皮3克泡水代茶。玫瑰活血化瘀，陈皮理气健脾，适合办公室随时饮用。孕妇及经量多者慎用。
4、热敷后腰
用热水袋或暖宝宝热敷后腰部位15分钟，能温暖命门之火，促进盆腔血液循环。注意温度不要过高避免烫伤。
5、腹式呼吸法
吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，每分钟6-8次。这种呼吸法能按摩内脏，改善腹腔血液循环。
6、睡前足浴
晚上用40℃左右的热水泡脚15分钟，水位最好没过脚踝。可以加入适量艾叶或红花，帮助引血下行。
三、日常调理注意事项
1、避免寒凉食物
少喝冰饮，多喝温水。寒性体质可以适量吃些桂圆、红枣等温补食材。
2、保证充足睡眠
晚上11点前入睡，睡眠不足会影响肝脏解毒功能。
3、保持心情愉悦
经常听音乐、散步，避免长期情绪压抑加重肝郁。
4、适度晒太阳
每天晒10-15分钟早晨或傍晚的太阳，帮助身体合成维生素D。
坚持这些方法2-3个月，你会发现不仅色斑变淡，整个人都会精神焕发。记住改善气血是个循序渐进的过程，就像解冻一条冰封的河流，需要持续的热量和流动。从今天开始，每小时起来活动一下，给身体一个重新流动的机会吧！