最近有没有觉得身体特别沉？早上起床头发昏，刷牙时舌苔厚得能刮下一层，小腿一按一个坑半天弹不回来？别急着怪天气，可能是你体内的"小池塘"水位超标了！湿气这个磨人的小妖精，正在你身体里开泳池派对呢。
一、湿气重的5个典型信号
1、头发爱出油，洗头不到24小时就打绺。
2、大便黏马桶，冲水时总要回头多看两眼。
3、睡足8小时还是昏昏沉沉，像被人打了一闷棍。
4、舌苔又白又厚，舌头边缘还有齿痕。
5、小腿和眼皮容易浮肿，下午鞋子突然变紧。
二、人体自带的两个祛湿开关
1、膝盖后方的"排水阀"
找张椅子坐下，腿自然弯曲时，膝盖后方凹陷处就是委中穴。每天早晚用拇指按压3分钟，感觉微微酸胀就对了。这个穴位相当于身体的排水总闸，专治各种"水漫金山"。
2、脚底的"烘干机"
脚掌前三分之一凹陷处是涌泉穴，睡前用拳头轻轻敲击100下，或者用吹风机低档热风吹3分钟。这个穴位就像给身体装了台除湿机，特别适合手脚冰凉还湿气重的人。
三、3个家常祛湿法宝
1、厨房里的"吸湿海绵"
薏米红豆汤不用多说了吧？教你们个升级版：薏米提前炒到微黄，红豆换成赤小豆，加片陈皮一起煮。这样煮出来的汤不仅祛湿，还能顺带调理脾胃。
2、阳台上的"除湿剂"
艾草泡脚时加把花椒，水位要没过脚踝。嫌麻烦可以直接买现成的艾草饼，掰碎扔洗脚盆里就行。注意水温别太高，40℃泡20分钟足够，孕妇禁用这个方法。
3、办公室里的"干燥包"
玉米须别急着扔，晒干后和冬瓜皮一起煮水喝。装在保温杯里代替咖啡，既能利尿又不伤胃。觉得味道寡淡可以加两片新鲜柠檬。
四、祛湿路上的3个坑别踩
1、狂喝红豆薏米水导致夜尿频繁。
2、出汗越多越好结果虚脱送医。
3、盲目忌口造成营养不良。
有位坚持敲涌泉穴+艾草泡脚的上班族，两个月后舌苔变薄了，连多年的湿疹都不痒了。祛湿不是一蹴而就的事，就像拧毛巾也得反复几次才能拧干。现在就去摸摸你的膝盖后方，是不是已经准备好当人体排水阀了？