怀孕本应是甜蜜的期待，但当产检单上出现"妊娠糖尿病"四个字，很多准妈妈瞬间慌了神。其实每10个孕妇中就有1-2个会遇到这种情况，只要掌握正确方法，完全可以和宝宝一起平稳度过这段特殊时期。
一、妊娠糖尿病的三大认知误区
1、"吃糖多才会得"
真相是胎盘分泌的激素会干扰胰岛素工作，与吃糖多少没有直接关系。瘦子也可能中招，胖子未必会得。
2、"生完就没事了"
虽然多数人产后血糖会恢复正常，但未来患2型糖尿病风险比普通人高7倍，需要长期关注。
3、"必须打胰岛素"
90%的妊娠糖尿病通过饮食运动就能控制，只有少数严重病例需要医疗干预。
二、饮食管理的黄金法则
1、主食要会挑
把白米饭换成杂粮饭，面条选全麦的。每餐主食不超过自己拳头大小，分5-6顿吃比3顿大餐更控糖。
2、蛋白质不能少
每天保证鸡蛋、瘦肉、鱼虾等优质蛋白，既能维持胎儿发育，又能延缓血糖上升速度。
3、水果要限量
避开荔枝、龙眼等高糖水果，苹果、梨子等每天不超过200克，最好在两餐之间吃。
三、安全有效的运动方案
1、散步是最佳选择
餐后半小时慢走20-30分钟，能直接降低餐后血糖峰值。注意避开正午烈日时段。
2、孕妇操适度做
专业机.构设计的孕妇操能增强肌肉对葡萄糖的利用，每周3次，每次不超过40分钟。
3、避免危险动作
不要做仰卧起坐、深蹲等压迫腹部的运动，游泳要注意防滑。
四、必须掌握的监测技巧
1、血糖仪使用要点
采血前用温水洗手，不要挤手指，第一滴血弃掉。记录空腹和餐后2小时血糖值。
2、体重增长标准
孕前正常体重者，整个孕期增重11-16公斤较合适。每周称重，突然增长过快要警惕。
3、尿酮体自测
早晨第一次排尿检测，如果试纸显示阳性要及时就医。
五、这些信号要立即就医
1、持续口渴尿频。
2、视力突然模糊。
3、反复阴.道感染。
4、宝宝胎动明显减少。
妊娠糖尿病就像孕期的一场特殊考试，考的不是你的过错，而是你的应对智慧。记住这些要点，配合医生管理，你和宝宝都能健康平安。现在就开始调整生活方式吧，这可能是给宝宝最好的胎教。