孕期确诊妊娠糖尿病？先别慌，只需注意这几点，可有效稳定血糖

怀孕本应是甜蜜的期待，但当产检单上出现"妊娠糖尿病"四个字，很多准妈妈瞬间慌了神。其实每10个孕妇中就有1-2个会遇到这种情况，只要掌握正确方法，完全可以和宝宝一起平稳度过这段特殊时期。

一、妊娠糖尿病的三大认知误区

1、"吃糖多才会得"

真相是胎盘分泌的激素会干扰胰岛素工作，与吃糖多少没有直接关系。瘦子也可能中招，胖子未必会得。

2、"生完就没事了"

虽然多数人产后血糖会恢复正常，但未来患2型糖尿病风险比普通人高7倍，需要长期关注。

3、"必须打胰岛素"

90%的妊娠糖尿病通过饮食运动就能控制，只有少数严重病例需要医疗干预。

二、饮食管理的黄金法则

1、主食要会挑

把白米饭换成杂粮饭，面条选全麦的。每餐主食不超过自己拳头大小，分5-6顿吃比3顿大餐更控糖。

2、蛋白质不能少

每天保证鸡蛋、瘦肉、鱼虾等优质蛋白，既能维持胎儿发育，又能延缓血糖上升速度。

3、水果要限量

避开荔枝、龙眼等高糖水果，苹果、梨子等每天不超过200克，最好在两餐之间吃。

三、安全有效的运动方案

1、散步是最佳选择

餐后半小时慢走20-30分钟，能直接降低餐后血糖峰值。注意避开正午烈日时段。

2、孕妇操适度做

专业机.构设计的孕妇操能增强肌肉对葡萄糖的利用，每周3次，每次不超过40分钟。

3、避免危险动作

不要做仰卧起坐、深蹲等压迫腹部的运动，游泳要注意防滑。

四、必须掌握的监测技巧

1、血糖仪使用要点

采血前用温水洗手，不要挤手指，第一滴血弃掉。记录空腹和餐后2小时血糖值。

2、体重增长标准

孕前正常体重者，整个孕期增重11-16公斤较合适。每周称重，突然增长过快要警惕。

3、尿酮体自测

早晨第一次排尿检测，如果试纸显示阳性要及时就医。

五、这些信号要立即就医

1、持续口渴尿频。

2、视力突然模糊。

3、反复阴.道感染。

4、宝宝胎动明显减少。

妊娠糖尿病就像孕期的一场特殊考试，考的不是你的过错，而是你的应对智慧。记住这些要点，配合医生管理，你和宝宝都能健康平安。现在就开始调整生活方式吧，这可能是给宝宝最好的胎教。