头痛就像身体发出的警.报信号，每种的"滴滴声"都暗藏不同密码。有人形容像被紧箍咒勒住，有人感觉像电钻在凿太阳穴，还有人仿佛顶着十斤重的铁帽子...这些差异其实在悄悄告诉你：不同类型的头痛需要区别对待。
一、紧张型头痛：最常见的"紧箍咒"
1、典型特征
头部双侧持续性钝痛，像戴了顶太紧的帽子。疼痛程度通常为轻到中度，不会因日常活动加重。
2、诱发因素
长期伏案工作、情绪焦虑、睡眠不足最容易引发。颈椎姿势不良会造成颈部肌肉持续收缩，进而牵涉到头部。
3、缓解建议
热敷颈部15分钟，配合轻柔的颈部伸展运动。注意调整电脑屏幕高度，避免长时间低头刷手机。
二、偏头痛：单侧"电钻式"疼痛
1、识别标志
多为一侧搏动性剧痛，常伴随恶心、畏光、怕声音。约1/3患者会出现视觉先兆，如看到闪光或锯齿形线条。
2、特殊规律
女性月经期、强光刺激、红酒奶酪等特定食物都可能成为诱因。疼痛通常持续4-72小时，活动会加重症状。
3、注意事项
发作时宜在安静黑暗环境休息，冷敷疼痛部位。记录头痛日记有助于识别个人诱发因素。
三、丛集性头痛：最剧烈的"刀割痛"
1、极端表现
眼周或太阳穴处突发锐痛，堪称"自杀性头痛"。常伴有同侧流泪、流涕、眼睑下垂，每次发作15分钟-3小时。
2、发作周期
像闹钟般规律，多在固定时间段发作，可持续数周至数月。男性发病率是女性的3倍，吸烟人群更易发作。
3、特别提醒
发作时吸氧可能缓解症状，但需专业指导。避免饮酒、高空旅行等可能诱发因素。
四、窦性头痛：面部"压迫感"疼痛
1、典型位置
前额、面颊或鼻梁周围胀痛，弯腰时加重。多伴随鼻塞、流脓涕等鼻窦炎症状。
2、形成原因
鼻窦腔内压力变化刺激痛觉神经。过敏体质或反复感冒人群更易出现。
3、缓解方法
蒸汽吸入可减轻鼻窦堵塞，保持环境湿度40%-60%。避免突然的温度变化。
五、药物过量性头痛：越吃止痛药越痛
1、矛盾现象
每月服用止痛药超过10天反而会诱发头痛。表现为整天持续的闷痛，晨起时最严重。
2、形成机制
长期用药导致痛觉神经敏感化。常见于偏头痛患者过度依赖止痛药。
3、破解之道
需要在医生指导下逐步减药，配合其他非药物疗法。建立规律的睡眠和饮食节奏。
当头痛来敲门时，不妨先做个自我检查：疼痛部位在哪里？像什么感觉？持续多久？这些信息比盲目吃药更有价值。记住，持续加重的头痛、伴随发热或意识改变的情况要立即就医。平时保持规律作息、适度运动、管理压力，就是最好的"头痛预防针"。