空调房里待久了，是不是总觉得头晕脑胀、鼻子发痒、皮肤干得像沙漠？别急着怪空调，可能是你的使用方式出了问题。那些看似凉爽的冷风背后，藏着不少健康隐患。
一、空调病的三大元凶
1、温差过大惹的祸
室内外温差超过7℃时，人体体温调节中枢就会紊乱。从38℃的户外突然进入22℃的空调房，血管会像过山车一样剧烈收缩扩张。
2、空气流通太差
密闭空间里二氧化碳浓度升高，氧气含量下降。德国研究发现，二氧化碳浓度超过1000ppm时，人的认知能力会下降15%。
3、滤网藏污纳垢
长期不洗的空调滤网上，每平方厘米可能聚集着10万个细菌。这些微生物随着冷风飘散，容易引发呼吸道问题。
二、五个改善妙招
1、温度设定有讲究
把空调调到26℃最合适，这个温度既凉爽又不会让身体过度反应。进出空调房前，先在过渡区站几分钟。
2、定时开窗换气
每2小时开窗通风10分钟，让新鲜空气进来。最好在早晚凉爽时段开窗，避免正午热浪涌入。
3、加湿有妙招
放盆清水在空调出风口附近，或者使用无雾加湿器。保持40%-60%的湿度，鼻腔和喉咙会更舒服。
4、清洁不能偷懒
每两周清洗一次滤网，用软毛刷和中性洗涤剂即可。每年使用前请专业人员做深度清洁。
5、风向调节技巧
让出风口朝上吹，形成空气循环。避免冷风直接对着人吹，特别要保护后颈和膝盖。
三、特殊人群要当心
1、有关节问题的人
低温环境可能加重关节不适，建议穿长裤长袖，必要时戴上护膝。
2、呼吸道敏感者
进出空调房可以戴口罩过渡，减少冷空气直接刺激。
3、办公室一族
在工位放条薄毯子，准备一件开衫。多喝温水，每小时起来活动几分钟。
记住，空调本无罪，关键看怎么用。把这些小技巧变成习惯，你就能既享受清凉又保持健康。下次感觉空调房不舒服时，先检查是不是这几点没做好。凉爽和健康，完全可以兼得！