骑车摔了手腕一用力或旋转就疼

骑车摔伤后手腕用力或旋转时疼痛，可能与软组织损伤、韧带拉伤、腕关节扭伤、肌腱炎、骨折等因素有关。建议及时就医检查，明确诊断后遵医嘱治疗。

1.软组织损伤

手腕摔伤后局部软组织可能出现挫伤或肿胀，导致活动时疼痛。这种情况通常表现为局部压痛、轻微肿胀，皮肤可能出现淤青。急性期可采取冰敷减轻肿胀，后期热敷促进血液循环。避免过度活动手腕，必要时使用护腕固定。

2.韧带拉伤

手腕韧带在摔倒时可能受到过度牵拉，导致韧带部分纤维撕裂。典型表现为特定方向活动时疼痛加剧，关节稳定性可能受影响。轻度拉伤可通过休息和固定恢复，中重度损伤可能需要支具固定或物理治疗。

3.腕关节扭伤

摔倒时手腕过度屈曲或背伸可能导致关节囊损伤。症状包括关节周围弥漫性疼痛、活动受限。急性期应限制活动，可考虑使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等缓解症状。

4.肌腱炎

外伤可能诱发腕部肌腱炎症，表现为特定肌腱走行区压痛、活动时疼痛。常见于桡侧腕屈肌腱或尺侧腕伸肌腱。治疗包括休息、抗炎药物和局部理疗，严重者可考虑局部封闭治疗。

5.骨折

摔倒时手腕着地可能导致桡骨远端骨折或腕骨骨折，表现为剧烈疼痛、明显肿胀和畸形。需要通过X线检查确诊。轻微无移位骨折可采用石膏固定，严重骨折可能需要手术复位内固定。

手腕摔伤后应注意休息保护，避免加重损伤。急性期48小时内可间断冰敷，每次15-20分钟。疼痛缓解后可进行适度腕关节活动度练习，但应避免剧烈运动和负重。饮食上可增加富含蛋白质和维生素C的食物，如鸡蛋、鱼肉、柑橘类水果等，有助于组织修复。如疼痛持续不缓解或加重，应及时复查，排除潜在严重损伤。